在家健身必须注意的几个细节

　　现在家庭健身器材越来越普及了，不少人自己购买了各种健身器材在家锻炼。但要能事半功倍、达到理想的效果，还必须注意以下几个细节：

　　①运动前需做暖身活动，以免瞬间乏力、拉伤肌肉和损伤关节。

　　②运动必须视自身的健康状态进行锻炼，运动后如感不适，务必请教医生，在医生允许范围内进行活动。

　　③运动器材不是游乐设施，使用时不可大意，以防伤害自己及家人。

　　④进行重量锻炼时要请家人在一旁协助，以免在乏力时意外受伤。

　　小贴士：在家里健身锻炼中，要结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑，选择合适的锻炼项目。