养生保健

游泳减肥 夏季游泳减肥秘诀

游泳减肥 夏季游泳减肥秘诀，夏天，游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎盛夏把身子整个泡在水里，实在是很凉快的事啊。不单如此，游泳作为减肥运动之一也深受广大肥胖者的青睐，避暑又减肥，岂不是一举两得吗？...

婴儿游泳的好处 婴儿学游泳的好处

婴儿游泳的好处 婴儿学游泳的好处，现在，好多妈咪会让自己的宝宝学游泳，因为她们知道婴儿学游泳有很多好处的。但是，在学游泳的同时，也有许多注意事项，为了宝宝的健康，来看看吧。...

秋季养生 秋季运动养生慢跑最佳

秋季养生 秋季运动养生慢跑最佳，八尺龙须方锦褥，已凉天气未寒时。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜于秋天的锻炼方法。...

婴儿游泳 婴儿游泳最长别超过30分钟

婴儿游泳 婴儿游泳最长别超过30分钟，随着气温的增高，到游泳馆游泳的小宝宝明显多起来。婴儿游泳虽有很多好处，但也存在许多观念上的误区。...

慢跑的好处 慢跑可以延长寿命

慢跑的好处 慢跑可以延长寿命，为什么步入中年，你会失去激情？为什么步入中年，你会力不从心？...

有氧运动 爬山需要注意对哪些关节的保护

有氧运动 爬山需要注意对哪些关节的保护，由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，尤其对于居住在闹市的人们，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。但是，爬山最容易导致的损伤部位是踝、膝关节，尤其是本身有关节问题的人，爬山会使得原有关节疾病加重。...

慢跑时间 慢跑多久才能快速减肥

慢跑时间 慢跑多久才能快速减肥，因为肥胖带来的烦脑所以很多人才想着去减肥，减肥有很多种但大多数人会选择慢跑来减肥，那么慢跑要多久才能达到减肥效果呢？一起来看看吧。...

有氧运动 夏季最佳健身运动 游泳

有氧运动 夏季最佳健身运动 游泳，夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。...

游泳技巧 游泳后怎样快速恢复体力

游泳技巧 游泳后怎样快速恢复体力，游泳是夏季里消暑最好的运动之一，泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。不过游泳对体力的消耗是十分大的，游泳之后要快速恢复体力应该怎么办呢？...

有氧运动 爬山锻炼需掌握的技巧

有氧运动 爬山锻炼需掌握的技巧，爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。...

游泳的好处 女性游泳减肥健身又助性

游泳的好处 女性游泳减肥健身又助性，在炎炎夏日，游泳无非是一项消暑的运动之一，不管是男女都拒绝不了水下的运动。在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。...

游泳衣 女性如何根据自身体形挑选泳装

游泳衣 女性如何根据自身体形挑选泳装，人靠衣装，特别是你要去海边或者是泳池游泳时更是要选对适合自己的款式。选对了，那你会成为最亮丽的风景线，失败了，你会是他人的笑料。下面教你根据自己的身材挑选适合自己的泳装。...

跑步姿势 跑步的正确姿势

跑步姿势 跑步的正确姿势，跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能，每个人都会跑步。但是，如果跑步的姿势不对的话，会对身体造成一定的伤害。那么，怎么样的跑步姿势才是正确的呢？...

游泳技巧 让你学仰泳不再喝水

游泳技巧 让你学仰泳不再喝水，炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。游泳是一项很好的塑体型的有氧运动，是很多爱好运动女性的首选。但是你知道如何在游泳时不喝水吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答！...

跑步技巧 慢跑瘦腿小技巧

跑步技巧 慢跑瘦腿小技巧，现在不少人都喜欢用慢跑来健身，慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度，并在运动中增加给肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和运动效率、防止或减少运动损伤。...

游泳注意事项 游泳的姿势不对也能崴着脚

游泳注意事项 游泳的姿势不对也能崴着脚，很多人认为崴脚只是地上运动的时候才会发生，其实在游泳的时候也一样有可能崴脚，因此要注意游泳的姿势，这样才能不会受伤。...

登山注意事项 秋季登山要补充营养

登山注意事项 秋季登山要补充营养，秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，而且登山不需要器械和特殊场地，因此深受群众欢迎。...

有氧运动 老年人游泳需要注意哪些事项

有氧运动 老年人游泳需要注意哪些事项，在老年运动中，游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式。老年人游泳与散步和骑车一样安全。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。但是老人毕竟身体没以前那么健康，游泳时更是要注意很多事项。...