养生保健

女性补钙要以食补为主

人离不开钙就像鱼儿离不开水一样，人的一生中从婴幼儿期的站立、出牙到智力发育，再到青少年期的骨发育、身体长高，接下来到中老年期的预防骨质疏松等，都离不开钙的补充和代谢。...

十个关于癌症的谣言 你知道吗

最近，国外网站总结了西方社会中流行的十个关于癌症的谣言，其中很多谣言在我们周围也有广泛的传播。...

有利于排毒养颜的15种天然食物

吃什么可以排毒养颜?人体的废物长期作体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素在被结肠再次吸收后，不断滲出污染人体环境，并通过血液循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰喑、身体肥胖，所以女性有必耍经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。...

深夜进食危害多易引发胃癌

现代生活节奏让美眉们经常晚睡晚起，深夜想吃东西，又害怕破坏瘦身计划。深夜进食必定肥胖吗?一般来讲，因为夜间进食后活动少，容易使热量转化为脂肪，导致肥胖。不过，这也因人而异。重要的是看热量摄入后消耗的情况，而不在于什么时间进食。比如有夜间工作习惯的人，因身体活动消耗热量多，深夜适量进食，就不会发胖。...

白领MM一日三餐全攻略

(一)早餐...

白领人士离不开这些营养元素

①维生素E。维生素E是预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。...

脑力劳动者饮食3禁忌

①忌供给热量过多。脑力劳动属轻体力劳动，摄入过多热量不能吸收，易在体内沉积。...

脑力劳动者宜食用的食物

①糖。人脑每天大约需用116〜145克糖，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。因此，一定的血糖浓度对保证大脑“运转”是十分重要的，脑力劳动者需要保证每日糖的摄入量。...

秋季八种食物搭配容易引起腹泻

秋天季节肠胃变得很脆弱，容易造成秋泻，尤其是食物如果搭配不好吃起来更易腹泻！...

益生菌有降血压的益处

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。...

鱼、禽、蛋、肉要适量少吃

鱼、禽、蛋、肉均属于动物性食物，是人类需要的优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。此类食物中含有丰富的赖氨酸和蛋氨酸，与其他食物同食可起到很好的互补作用，但是，动物性食物中含有较多的脂肪和胆固醇，有增加心血管疾病的危险。...

秋天季节多吃酸性水果

进入秋季，天气变得干燥，这个季节要注意保养肝脏，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。小编特为大家收集整理了几种增酸的美味水果，供大家参考!...

吃饭时细嚼慢咽对身体有3大好处

吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消化吸收;二是不会引起呛咳与噎食;三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：...

秋季养生要注意保暖去火

秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。...

初秋季节要谨防感冒

秋天季节早晚温差很大，白天穿短袖晚上穿长然长袖是这个季节常见的一种形态，这种天气容易使人让感冒，而且容易造成病情重、病程长。若想安度这个时期，以下七点要牢记：...

吃了能够减轻压力的十二种食物

现在白领工作生活压力都很大，那么到底吃什么食物能够减轻压力，人的精力与体力所需要的能量来源是食物，研究发现很多食物都可以有效地减少压力。吃什么食物能减压?下面一起来看看减压的12种食物，供参考。...

运动健身时忌带口罩

在寒冷的冬季，有些人怕寒冷干燥的空气对气管和肺部有不良影响，会戴着口罩运动，特别是老年人担心怕感冒而戴口罩，甚至戴着口罩长跑。实际上，这种做法会严重影响运动的效果。...

5个运动健身误区你经历过吗

每个人都知道运动可以健身，但是很多人都缺乏运动健身的相关知识。只有避免了运动健身的诸多误区，健身才有效果，否则会对身体产生危害。...