养生保健

颈椎病患者睡眠中的讲究

颈椎病患者对卧具十分讲究，枕头的高度以保持颈椎前凸的生理体位为佳。由于白天工作时头颈前屈过度，若在夜间睡觉时又使用较高的枕头，这样就等于同白天工作时一样，头颈仍处于前屈状态，这必然会增加颈部劳损的概率。...

如何改善高血压并发的失眠

首先，要控制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快，可以经常听一听轻松的音乐，练练书法。临睡前，不要看激动人心的电视节目、书刊，保持情绪稳定，以利于睡眠。...

按摩五大补气穴位 告别亚健康

现代女性面临着很多亚健康问题，为什么亚健康让女性朋友挠头呢?无论我们服用什么样的药物，只要自己的生活习惯没有改变，亚健康问题就不会消失，到医院就诊医生也会说你没病，劝你回家好好休养3而工作、学习又是推也推不开的，难道任由亚健康问题继续发展，直到各种疾病接踵而至?其实，按摩以下五大补气穴位，就能轻轻松松告别亚健康问题。...

气虚体质者的四季养生方法

我们都知道，气虚体质者要注意季节的变化，季节不同，其养生方法也是不一样的。那么，气虚体质者的四季养生方法是什么呢?...

夏季不要过度健身

夏季里，不少人为了达到减肥的目的，几乎每天去健身房，而且一练就是两三个小时。这样苦练只会导致身体疲劳。...

刮痧排毒 青春常驻

刮痧排毒可以将肌肤积存的毒素舒畅、轻松地排出体外，防治细胞毒质的存在和蔓延，促进生理健康，使肌肤光滑白嫩，青春常驻，40岁以上的女性效果尤为显著。...

电脑桌放靠垫防止腰痛

每天早晨从走进办公室起，很多人就坐在电脑前一动不动地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。因此，就出现了很多因久坐而导致腰痛的患者。为了防止腰痛，其实不妨在电脑椅上放个靠垫。...

拔罐排毒 祛病养生

拔罐排毒法可以减轻人体受到疾病的困扰，通过拔罐可以驱走人体多种疾病，如咳嗽、哮喘、感冒、失眠多梦、胃痛、颈椎病等。...

工作之余记得常伸脖子伸懒腰

①经常伸伸脖子：很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。经常伸伸脖子，同时，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有助于预防或减轻头痛。...

伏案工作者握拳松拳保健操

俗话说，十指连心。当伏案工作一段时间，感到头昏脑涨，反应迟钝时，可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。...

适合白领一族的腹式呼吸法

处于坐姿时，通常呼气的时间应是吸气时间的2倍。因此会导致体内氧气的不平衡，这时候不妨练习一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。...

老花眼的用眼保健方法

①清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1〜2分钟，然后擦脸部和眼肌，再用双手轻轻搓20次。...

水中慢跑夏季好运动

夏天什么运动既消耗热量，又不必大汗淋漓?不妨试一试水中慢跑。医学专家认为，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能去除腹部多余的脂肪，还有益于受伤后身休的恢复，好处多多。...

夏季运动试试 轻运动

一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物------二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系，且夏季运动更容易出汗。...

夏季健身别钻空调房

炎热的天气，很多健身爱好者把健身活动从室外转移到了室内，结果，各大健身场馆开始人满为患。由于空调开放，尽管锻炼的人很多，但所有的窗户全部紧闭，温度很低，室内空气污浊，二氧化碳淤积。过低的室内温度会使人出不来汗，导致毛孔堵塞，容易引发感冒。此外，在空调下进行高强度的锻炼，经过锻炼预热的身休被强制降温，很容易出现腰酸背痛的症状，甚至诱发关节炎。...

夏季爬山可突击排盐

夏季本身就容易出汗，爬山会增加出汗量，能够突击排出体内的有害物质。如果出汗量没有达到一定的程度，体内的有害物质就会大@存留于休内。而盛夏爬山主要的门的就是追求一定的出汗量。在春秋冬季，如果山汗量不够，体内多余的盐分没有及时得到排泄，盐分在休内聚集过高，对细胞、组织或器宵，如肾脏、肝脏等不利。同时，出汗量不足会造成皮肤功能障碍。夏季登山能够达到大量出汗的目的。...

排毒养生离不开五谷杂粮

一、肝脏...

身体需要排毒的14个信号

中医学认为，毒对人体的危害可导致气血运行失调、精神状态不佳、新陈代谢不平衡、内脏功能紊乱，影响养颜美容和加速人体衰老。诸多的外在表现或症状都是身体发出的警示信号，告诉你需要排毒了。...