养生保健

夜间睡觉不宜紧关门窗

良好的睡眠有利于体力和脑力的恢复，要想睡得好，必须有个合适的睡觉场所，也就是要有一个好的卧室。首先，卧室要有良好的通风性能，以保证室内新鲜空气的流通。如果卧室通风不良，就会因人体夜间睡眠时呼出的二氧化碳积聚，氧气减少，导致室内空气混浊，病菌含量大大增加。一旦家中有人患流行感冒等传染病，极易造成传播蔓延。...

不吃早餐的危害

一般而言，人在7点左右起床后20〜30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4〜5小时左右为好，也就是说早餐7〜8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。...

适合办公一族的卧室健身大法

经常久坐办公室的白领丽人们，久坐久之，小肚腩出来了，想要去健身房健身，可是没有时间怎么办？下面来听听专家提出的卧室瘦身操，让你轻松享瘦。...

水是最好的解毒药

每天喝够2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。...

交替锻炼延缓衰老

许多人常在运动，却并没有达到增强体质、推迟衰老的目的。原因就在于他们不懂得交替运动的重要性，没有真正达到阴阳平衡的效果。...

常吃提升免疫力的食物可以抗衰老

良好的营养补给会为免疫系统提供动力支持。一些食物可预防流行性疾病，并使免疫功能始终保持良好的状态。...

少吃甜食衰老得慢

甜食会促进人的衰老。国外研究表明，用含丰富果糖的天然糖喂养的老鼠老得快。人多食甜食亦会如此，这是什么原因呢?...

提高工作效率的午睡法

关于人为什么要午睡，医学上认为由于吃饱饭后人全身的血液都涌向胃部，脑部充血不足，因此饭后一段时间以内，人容易困乏，午餐后感觉尤其强烈，因此不少人都有午睡的习惯。...

和谐性生活能改善人的睡眠状况

性生活，大概是最令人感觉愉快的改善睡眠质量的方式了，但同时，由于性生活不和谐导致的失眠也是最令人郁闷的失眠。性生活与睡眠息息相关，子曰“食色性也”。对于人类来说，性生活并不像其它的动物一样，只是出于繁衍的目的，而是获得愉快的精神享受。性就像吃饭和睡觉一样，是人的天性。...

不同年龄阶段的女性该怎么吃

一、18〜25岁女性...

助白领一族排毒的十种食物

及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。10种食物助常用电脑的白领一族排毒。...

改善失眠的有效方法

可运用呼吸法、冥想法等方法，让心神安定、精神放松，自然进入甜美的梦乡。...

睡前脱掉内衣获得充分睡眠

要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。...

适宜中老年人食用的野菜、野果

野生的果蔬不但风味独特，营养价值也在人工栽培的果蔬之上，建议中老年人选择新鲜、无污染的野菜、水果食用。...

老年人宜多吃助阳食物

阳性食物，通常生长在地上或深入地里，性质坚厚，果实似肉或多肉，含高纤维，其性温暖、干燥，其味辛咸，多厲秋冬作物，多半适合熟食，偏阳性食物主要有块、根和茎类蔬菜，如生妾、大蒜、胡萝卜、洋葱等，种子、坚果类，如核桃、芝麻等;水产品，如鱼类、贝类等海鲜，另外还有红色肉类、蛋、乳制品等。...

吃饭时细嚼慢咽有益健康

吃饭的时候，反复细嚼的过程中，由于条件反射，胃、肠、胰、胆便开始转人活动状态;待食物咽下后胃、肠、胰胆的分泌或蠕动便可以进入到活跃状态之中，使消化过程顺利进行，不致于产生嗳气、吐酸水、胆汁逆流等病理反射。这就象游泳运动员在岸上先做准备活动一样重要。同理，有人吃饭过急，发生呃逆的症状，这种食道痉挛收缩，重要原因是狼吞虎咽使食道没有充分准备造成的。总之，细嚼慢咽是个好习惯，人人都应养成。细嚼慢咽居然也可以帮助防癌，因为唾液中含有多种酶、激素、维生素、蛋白质，具有很强的消毒功能和消除某些致癌物质。而细嚼慢咽的动...

从手掌形态看健康状况

中国传统医学认为，手是人体阴阳经脉气血交合联络的重要部位，人体经络中的十二正经均起止于手足。这些经脉与全身的脏腑连一起，经脉相连，气血相通，内脏一有变化，马上会在手上有所显示。为此，通过观察分析人的手形、色泽、纹理、脉络等，医学家可以发现人的健康状况，心理学家可以分析人的性格特征，相术工作者可以分析人的处境、心情和心态。...

三种具有润肺止咳的白色食物

一些白色食物能让肺强健起来，如罗汉果和杏仁都是“润肺”的高手。...