养生保健

膳食纤维的保健作用

膳食纤维是指植物性食品中一种不能被人体消化酶所消化、也不被小肠吸收但能被大肠内的某些微生物部分酵解和利用，以多糖为主体的高分子物质的总称。...

睡前普拉提修身养性缓解失眠

普拉提是一项非常流行的健身运动，不仅有利于修身养性，还有助于帮助入睡，加速睡眠时热量的消耗。...

秋分时节调阴阳护脾胃

每年公历的9月22~24日为秋分。秋季降温快，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。在我国的华北地区有句农谚:“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”在江南地区也有句农谚:“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽。”...

秋季养生饮食要诀

秋季养生原则...

根据24节气调整生物钟有益健康

春季...

合理饮食吃出明眸双眼

眼睛是心灵的窗户，是美的灵魂，一双传神的明眸足以吸引众人的目光。明目是指洁白水灵的眼白，黑亮生动的眼珠，即眼角膜的光洁度、明亮度良好，眼睛对事物反应的灵敏度及视力都非常良好。而这些都是可以通过合理恰当的饮食来补充保养的。也就是说，明眸是可以吃出来的。...

头发状况反映衰老程度及气血状况

中医认为，头发的生长与脱落、润泽与干枯，可以反映出一个人的衰老程度及气血状况。...

如何预防和改善酸性体质

如何预防和改善酸性体质?酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。...

皮肤气色变化是疾病的前兆和表现

皮肤除了天生的肤色深浅外，还有气色的区别。从皮肤上我们可以看出一个人的健康状况，所以皮肤又被称为“身体的镜子”。东方人健康的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但面色也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素而有所变化。面色的变化可能是某些疾病的前兆和表现，此时应注意观察，及时调养。...

青春永驻的六大饮食原则

蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、水是人体必需的六大营养素，是人体维持正常生命运转的物质基础。...

阴虚质女性养生原则 补阴清热滋养肝肾

阴虚质的女性形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、月经量少;或胁痛、视物昏花。...

阳虚质女性的养生原则 补阳祛寒温补脾肾

特别怕冷的人，尤其是女性和中老年人，免疫与抗病能力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉、肩臂酸痛、全身乏力以及头晕目眩等症状。...

有规律的生活有利于摆脱亚健康

有规律的生活是摆脱亚健康的一个重要方面，那么，具体来讲什么才是有规律的生活呢?...

亚健康如何调理才事半功倍

亚健康尚属于轻度阴阳失衡，是健康与疾病之间的过渡阶段，又叫第三状态，也称“灰色健康”。处于亚健康状态的人，记忆力减退，经常感觉疲劳和头晕，免疫力低下，心理承受能力下降等。...

适合游泳运动的五类人

对于运动健身，大家都知道坚持“每周3～5次、每次30分钟以上有氧运动”非常重要。在运动项目的选择上，跑步、打球等大多数有氧运动都需要很强的膝关节负重能力才能完成，而肥胖人群的体重超标，在运动时多少会对膝关节造成损伤;长时间站立的人平时膝关节就处于疲劳状态，如果在运动时继续给腿部增加负担，也会使膝关节很受伤......所以，游泳成了夏季诸多运动项目中的最佳选择。...

有氧运动控制体重缓解心理压力

生活中，肥胖者常受到来自各方面的不解、嘲笑、歧视和排斥，这些不良经历可能会促发紧张、焦虑、抑郁、自杀意念等不良心理及行为。研究发现，有氧运动在控制体重、提高身体素质的同时，还能有效缓解心理压力，提高心理素质，对促进心理健康有积极作用。...

手腕操消除手腕浮肿美化手腕曲线

手腕部非常容易劳损扭伤，除了外伤、风湿等原因外，经常抱着孩子的母亲以及长期使用鼠标的人，手腕都容易发生疼痛和肿胀，平时应注意预防，保护腕部不可忽视。长时间使用鼠标时，可垫高手腕，选择有护腕垫的鼠标垫。电脑族们在工作之余，经常做手腕操也是有效养护手腕的好方法，而且能消除浮肿，美化手腕部位的曲线。...

一天中的四季养生观

晨起如春：早晨正像阳气开始生发的春季，要经常活动才行。...