养生保健

秋季养生小常识 膳食要以养阴为主

秋天是阴长阳消的时候，所以膳食要以养阴为主。干燥风凉的秋冬季，平常表现再佳的皮肤也可能闹点小别扭，脱点小皮，或这里痒那里痒，不但让人难受还影响美观。初秋要特别注意饮食卫生，由于经过炎夏的消耗，人体的消化功能会不太好，肠道抗病能力也较弱。如果食用不洁食物，就很容易引起腹泻、痢疾等，这点老人、小孩、体弱者更需注意。...

常食核挑有益健康

核挑仁含有丰富的维生素和矿物质等。据测定核桃含脂肪60~70%，蛋白质15~20%,碳水化合物10%，吃核挑对人的大脑神经很有益，对肾亏腰疼、肺虚久咳、便秘、病后体虚者，经常服用均有良效。每天2~3个。...

忙人 抽空来养生 效果一样好

现代社会的“忙人”，事业年年有进展，身体却一年不如一年。如果你是个“忙人”，建议你根据自己的情况，把体育锻炼化整为零：...

每天吃肉太多容易得痛风高血脂

营养学家指出，猪、牛、羊等类肉中除了脂肪含量过高外，肉中还含有嘌吟碱，这类物质在体内的代谢中会生成尿酸。尿酸大量积聚，会破坏肾毛细血管的渗透性，引起痛风、骨发育不良等疾病。...

清晨请喝好第一杯白开水

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人在一天中应该饮用7~8杯水。但你是否关注过，清晨这一杯水到底该怎么喝?...

全脂奶更有益于健康

全脂牛奶的脂肪含量是30%，半脱脂奶的脂肪含量大约是15%，全脱脂奶的脂肪含量低于0.5%。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达40%以上。瑞典科学家的研究表明，与脱脂奶制品相比，长期食用全脂奶制品不仅不会使人体重增加，反而有助于保持体形。所以即使在减肥时期也应选择全脂奶制品。...

通过脸上斑点知晓疾病

洗完脸照镜子时，请仔细观察一下你的面部，是否有一点斑点，这和你的身体状况有关。...

养生保健二十招 让你年轻十岁

发常梳—用十指梳头，可消除疲倦、清醒头脑;...

眼睛反映的人体健康状况

眼睛是一个奇妙的器官，不仅能反映出人的喜怒哀乐、七情六欲，还能够反映人体健康状况。我们常说某某人两眼无神，一定是生病了，可见眼睛不但是人类的“心灵之窗”，更是我们的“疾病之窗”!...

中医看面色知五脏疾病

中医诊疗的经验告诉我们，人的面部颜色与各脏器病变关系密切，或者说，人体各脏器病变在面部都会有所显现。...

洗脚的养生治病作用

“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛:秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣说出了四季洗脚的益处。...

吸烟的危害有哪些

首先，我们看一看香烟中的有害物质有哪些。大致地说，烟点燃后可产生以下6类有害物质:...

血压异常应该怎么吃

(1)高血压饮食。...

秋季时节的饮食养生指导

立秋在这个转变的季节里，人们的生活起居应该注意什么?中医师给大家提供了一些立秋时节的饮食养生指导。...

饭后禁忌百步走 有益于养生与保健

我国民间有一句名言:“饭后百步走，活到九十九。”此言未必完全妥当，对于患有慢性病的人就更加不合适了。近年来，国内外学者研究发现，老年人在饭后血压会一度下降，特别是饭后35分钟与饭前相比有显著地降低，35分钟后又适当回升。若饭后立刻外出散步，血液重新分配，使下肢血液供应增加，而胃肠的血液供应相对减少，使胃内的食物难以消化，造成胃肠功能损伤，长期则引起慢性胃炎或营养不良等。此外，由于饭后立即百步走，胃的蠕动加快，胃内食物未能与胃消化液腐熟，胃中未充分消化的食物被提前地推进到十二指肠及空肠和回肠，这样增加了小肠...

秋季养阴以滋润为主

尽管我国地域辽阔，南北气候差别很大，但是秋季都是一年中最好的季节，阴阳相对平衡，秋阳高照，无旱涝之虞。但是随着北方冷空气的不断南下，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，空气也越来越干燥，故“燥”是秋季的主气，尤其在长江以北地区秋燥更为明显。加之天气忽冷忽热，变化急骤，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘等秋燥伤津犯肺的症状。故此时饮食调养应以清淡、滋润为宜。...

秋季养生要注重 少辛增酸

所谓“少辛”，就是要少吃一些辛辣味的食物，这是因为:中医认为，辛人肺经，适量的辛味可助肺气。肺气通于秋，肺气盛于秋。五脏对应五行，肺属金，金克木，而肝属木，所以在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛，但是对于已经出现口鼻干燥、’咽喉干痒，甚至干咳少痰即伤阴肺燥的人，就不宜再吃辛辣食物，故在秋天要“少辛”。...

秋季中医养生保健小心 外邪 入侵

秋天，由夏入冬的过渡季节，气候多变，早晚温差较大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而入，极易让人生病。这里所说的“外邪”就是人们习惯称的“贼风”。所以秋季养生要小心“贼风”...