健康

别再乱买药！10个祖传居家小偏方，实用又省钱

生活里总有些零零碎碎的小不适，嗓子干痒、蚊虫叮咬、手脚干裂、积食腹胀，算不上大病，去药店买药小题大做，不吃东西又浑身别扭。很多人习惯性往药店跑，买回来一堆瓶瓶罐罐，不仅花...

3个老经验，改善频繁起夜，睡眠踏实不少

很多中老年人，白天看着好好的，一到晚上就遭罪。
最折磨人的不是腰酸腿疼，而是频繁起夜。
刚睡着没多久，就想上厕所，一晚要起2、3次，甚至更多。
每次起来一趟，浑身清醒，再入睡特...

多国研究证实！经常骑车，帮血管身体做“大扫除”

如今锻炼的方式五花八门，跑步、跳操、力量练习备受大家追捧，而骑行常常被当成单纯出门遛弯的消遣。
不少人觉得骑车就是出门兜兜风，算不上正经锻炼。
多项研究发现，规律骑行，能...

早上喝一碗，几块钱成本！养出乌黑浓密好头发

不少人到了中年，就会遇到烦心事：
洗头大把掉发，头顶头发变稀疏，白发悄悄冒出来，看上去比实际年龄老不少。
很多人想着买昂贵的护发补品，花大价钱，效果却不尽人意。
其实不用花冤枉...

50多岁睡不好别硬熬！床上7个睡前动作，躺床上就能放松

很多中老年人都有这样的苦恼：
明明很困，躺到床上却翻来覆去睡不着。
脑子乱糟糟，身体也紧绷绷，越躺越精神，第二天起来浑身没劲。
不少人扛不住，就靠吃助眠的东西硬撑，其实未必对症...

为啥上年纪手脚没劲？关键就在蛋白质，多吃这5样

人上了岁数之后，很多人会发现一个变化：明明没有生大病，却总觉得浑身发软，干点家务活就累得不行，走路腿脚发飘，手上拎点东西都觉得吃力。
不少长辈以为，这就是正常衰老，多喝骨头汤、...

总容易焦虑发愁？有个简单办法，越早知道越好

生活里不少人，常常陷在莫名的焦虑里。
一件小事反复琢磨，还没发生的事提前胡思乱想；明明身体没毛病，心里却总沉甸甸，睡不好、吃不下，越想越难受。
很多人会想着靠想开点、硬扛过...

总翻来覆去睡不着！试试这招，帮你踏实睡个好觉

不少人都有这样的经历：身体明明很累，躺在床上脑子却格外清醒。翻来覆去辗转反侧，越逼迫自己睡觉，精神反倒越亢奋，睁眼熬到大半夜，心里又着急又烦躁。
很多人失眠之后，会选择数羊、...

阳气不足别乱补！手上这个小穴位，帮你慢慢提阳气

不少中老年朋友一到秋冬，就觉得浑身发冷、手脚冰凉、没精神。
第一反应就是：买点补品吃一吃，补补阳气。
人参、鹿茸、各种温补的东西买了一堆，钱花了不少，可身体还是发虚，甚至补...

总夜里睡不着？试试这碗汤水，躺下踏实睡到天亮

不少人到了晚上，明明身体很累，脑袋却格外清醒。
躺在床上翻来覆去，辗转许久才能浅浅入睡，夜里还容易频频醒过来。一整晚睡不踏实，第二天头昏脑胀，情绪也跟着烦躁。
很多人一失眠，...

身上藏着一个身体总开关！9成的人日常都把它忽略了

老辈常讲“一穴通，百脉通”。我们的身体自带很多调理小开关，不用花钱买补品，日常简单按揉，就能舒缓身体的种种小别扭。
但有一个穴位，地位被很多养生文章吹得神乎其神，却又被绝大...

65岁老中医每天只练10分钟！不爬山不暴走，状态格外好

提到中老年养生，很多人的第一反应就是爬山、长途暴走，每天把自己累得大汗淋漓，觉得动得越多身体就越硬朗。
现实里不少长辈，执着于高强度户外锻炼，膝盖越练越不舒服，浑身疲惫，精气...

实话实说：老人一过80岁，不必再执着传统养老

提起养老，很多人的固有想法就是：补营养、勤锻炼、各种养生安排拉满，努力把身体调养到最好状态。
这套思路放在五六十岁、七十岁阶段没有问题。可一旦跨过80岁这个门槛，很多家庭...

别再数羊失眠！山楂配上它，睡前一杯睡得更踏实

不少人上了年纪之后，睡眠变成一件奢侈事。躺下脑子胡思乱想，翻来覆去难以入眠，夜里容易醒，天还没亮就早早清醒。
很多人第一反应就是吃助眠补品，或是整夜反复数羊，折腾得身心俱疲...

中老年人收好！骨质疏松认准3类运动，骨头越来越强

很多人查出骨量减少、骨质疏松，第一反应就是疯狂补钙，还有一部分人觉得骨头脆了，就要少动多静养，尽量少折腾。
现实却常常事与愿违。只吃钙片，却长期坐着不动，骨骼缺少适度刺激，钙...

别死磕十点睡觉！年过50，睡好觉看这5点更实在

不知道从什么时候开始，“晚上十点睡觉”变成中老年养生的一条铁律。不少过了五十岁的朋友，到点就强迫自己躺床上，明明毫无困意，也要闭眼硬熬，就为了凑上“十点入睡”的标准。
现...

腰痛腿麻别只当累的，可能是腰椎间盘突出，这几点要分清

"我这腰，一到下午就酸得不行"" 腿上一阵一阵麻，是不是累着了？"腰疼、腿麻，是很多人尤其是中老年人的" 老熟人 "。多数人觉得是干活累了、坐久了，歇歇就好。可今天要说：如果腰疼的...

避孕针到底能不能打？优点缺点一次性讲透，女生别盲目跟风

在女性健康与日常避孕方式中，避孕针是很多人容易忽略的长效避孕手段。相较于避孕套、短效避孕药，避孕针凭借长效、便捷、高效的特点，成为不少育龄女性的选择。它主要通过定期注...