健康

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一，仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合，对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技术，即在一个完整动作周期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2...

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二，在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了，仰泳仰泳移臂练习，下面说明下仰泳其他配合练习。如下：...

吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法

吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法，工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃...

女生美胸3步骤让你胸围步步激增

女生美胸3步骤让你胸围步步激增，天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。步骤一：了解你的胸部秘密...

动身动脑运动让你的大脑更聪敏

动身动脑运动让你的大脑更聪敏，运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，它可以让你的脑子更“...

注意游泳的姿势不对也能崴着脚

注意游泳的姿势不对也能崴着脚，很多人认为崴脚只是地上运动的时候才会发生，其实在游泳的时候也一样有可能崴脚，因此要注意游泳的姿势，这样才能不会受伤。...

推荐4种最适合心脏的有氧运动

推荐4种最适合心脏的有氧运动，我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。小编就这就来推荐4种最适合心脏的有氧运动。快步走...

史上最懒最有效果的三个健身动作

史上最懒最有效果的三个健身动作，懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。...

游泳是女性蜕变最好的运动

游泳是女性蜕变最好的运动，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。...

男性疾病的治疗 前列腺炎食疗治疗

男性疾病的治疗 前列腺炎食疗治疗，什么是前列腺炎？前列腺炎是男性常见病，绝大多数发生在青壮年，临床上前列腺炎可分为急性和慢性两种。急性前列腺炎临床上较少前列腺炎的症状，前列腺炎怎么治疗？如何预防前列腺炎？...

经常游泳好处多 可以远离颈椎病

经常游泳好处多 可以远离颈椎病，游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。现在很多职业都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿...

面部 有氧按摩 五步曲 拥有小脸不是梦

面部 有氧按摩 五步曲 拥有小脸不是梦，瘦脸有氧按摩五步曲...

如何健康晨练 老年人春季晨练的注意事项

如何健康晨练 老年人春季晨练的注意事项，对于很多中老年人都比较喜欢晨练，尤其是一些城市里的老年人，总是早早起床来到公园里开始晨练，有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了，这样的晨练虽然是精神可嘉但是对于身体来说...

居家有氧运动减肥操的训练步骤

居家有氧运动减肥操的训练步骤，五一假期快到了，很多人不运动还吃很多，于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操，让大家在假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。...

有氧运动之自我抗力练习的耐久运动

有氧运动之自我抗力练习的耐久运动，有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135...

教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步

教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步，在我们的日常生活中存在很多的有氧运动，像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空...

身边九种神奇的减肥有氧运动 让你苗条到底

身边九种神奇的减肥有氧运动 让你苗条到底，多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道如何运动，看看下面小编整理的一些比较实用有效简单的减肥运动，利用你身边的日常用品，轻松减...

夏日清凉游泳减肥有绝招 游泳减肥的诀窍

夏日清凉游泳减肥有绝招 游泳减肥的诀窍，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变...