老话说，人卧则血归于肝。

很多人一失眠，第一反应就是找安神助眠的东西吃，安神茶、助眠补品轮番上阵，可夜里依旧翻来覆去，躺下很久睡不着，睡着了也梦多易醒。

海哥在和不少朋友交流的时候发现，很多人的失眠，根源并不是心神本身躁动，而是肝血不够。肝藏血，夜里睡觉，血液要回流肝脏休养。肝血亏虚，心神得不到滋养，人就入睡难、多梦，睡得浅。一味强行安神，不去补足肝血，相当于治标不治本，自然效果平平。

为啥很多人容易肝血不足？

中年之后，日常思虑操劳、熬夜耗伤、女性经期耗血，都会慢慢耗损肝血。不少人白天忙忙碌碌，耗伤精血自己却浑然不觉。等到夜里，该回血养肝的时候，血不够用，心神无处安放，失眠就找上门。

不少人会出现这些表现：入睡困难，梦多杂乱；容易半夜两三点醒；眼睛干涩模糊；脾气容易烦躁；指甲薄脆；同时还伴有头晕。这些信号都在提醒，你的肝血亏虚了。

如果只单纯吃安神的，不去补肝血，就好比油灯油少了，只去压灯芯，暂时安静一会，很快又会亮起。

肝血不足引发失眠，3 个中成药可以参考（仅供科普，务必辨证使用）

01 归芍地黄丸

适合肝血、肾阴都亏虚的失眠。除睡不好，还经常头晕耳鸣、眼睛干涩、腰膝发酸。一边养血，一边滋补肾阴，精血同源，肝肾同补。

02 归脾丸

适合心脾两虚，肝血生成无源的失眠。思虑重、容易心慌心悸，浑身乏力，吃完饭容易犯困，夜里多梦易醒。脾胃是气血生化源头，把脾胃养好，肝血才有来源。

03 杞菊地黄丸

适合肝血不足兼有肝火旺的人群。失眠，眼睛干涩发胀，容易心烦口苦，看东西容易疲惫。滋养肝血，清散虚火，虚火平息，心神才能安稳。

重要提醒：

中成药讲究辨证，不是所有失眠都属于肝血不足。痰湿重、肝胆实火的人并不适合以上方子。每个人体质不一样，切勿自行叠加服用，情况严重一定要咨询专业中医师。

想要养肝助眠，也可以配合一个简单小动作。睡前按揉三阴交，每侧 3‑5 分钟，能够帮助调补肝脾肾，辅助安神。