要哭就大声哭出来

　　当我们落下“情绪眼泪”时，排除的是有可能致命的“毒”。眼泪，是情绪的宣泄，是缓解压力的最好方式!研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。下次当坏情绪来袭时，就让这些坏情绪，随着眼泪一起解放，也许你会发现内心深处真实的自我。

　　既然哭泣会给身体带来健康，我们就要善加利用。我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态之一，只要真正拋弃“哭泣是软弱”的陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!

　　心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛苦感受被别人一起感知时，痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛苦和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。