进入秋季，空气中的凉意愈发显著。此时，天地间的阳气慢慢下沉，阴气则逐渐增强，是阴阳交替的关键阶段。
与此同时，人体也会随着季节的更迭而发生变化，阳气慢慢收敛，阴气开始滋生。若不注意调养，身体就容易出现状况。
秋季身体易现“两虚”
1、肺气虚
秋天虽从立秋就拉开序幕，但那时很多人感受并不明显。白露之后，气温和湿度一天天降低，“燥”的感觉逐渐袭来。秋季对应的主要脏器是肺，肺与口鼻相连，喜欢滋润而讨厌干燥，所以燥邪最容易伤害肺部。
秋季处于炎热的夏季和寒冷的冬季之间，燥淫证的发生有明显的季节特征。初秋气温较高时出现的是温燥，深秋气温较低时出现的是凉燥。
温燥与温热之邪结合，很容易损伤人体的津液。一旦侵入人体，临床表现为口鼻干燥、干咳少痰、呼吸急促而喘、咽干想喝水、毛发干枯等阴津不足的症状，甚至可能伤及血络，引发咳血、肢体瘫痪等严重病症。
凉燥与寒气结合，侵入人体时常表现为头痛、怕冷无汗等症状，只是程度比寒邪轻一些，因此有“燥为次寒”“燥为小寒”的说法。
凉燥侵袭人体，对津液的影响可能不是直接的损耗，而是更多地表现出收敛肃降的特性，从而影响津液的分布，常以咳嗽痰稀、鼻塞咽干、不想喝水为主要表现。
2、脾气虚
此时早晚凉爽，但白天温度仍然较高，人们还是会吹空调、吃冷饮等，这就容易导致脾气虚。
而脾是负责运化水湿的脏器，脾气虚就会导致水湿在体内积聚，形成湿气。这些湿邪如果不及时清除，不仅会导致身体沉重、精神萎靡、消化不良等症状，而且后续的进补也难以吸收。
一边是肺气虚、容易上火，一边是脾气虚、容易生湿，所以这个时节很多人都有“上燥下湿”的表现。那应该如何调养呢？
不想生病，牢记两大养生要点
1、少吃“泄气”的食物①辛辣食物：“泄”肺气
辛味的食物具有发散的特性，容易加重肺气虚的症状。因此，像辣椒、花椒、生姜、大蒜、葱等辛辣的食物都要适当少吃，以下食物也不例外：
紫苏：能解表散寒、行气和胃，《本草正义》中提到：“紫苏，芳香气烈，外开皮毛，泄肺气而通腠理。”香菜：《医林纂要》中说它“多吃会让人眼睛昏花、耗气”；薄荷：性凉味甘辛，能疏散风热，《本草从新》说它“辛香会损伤正气，体虚的人要远离”。
②寒凉油腻食物：“泄”脾气
冷饮、海鲜、苦瓜、西瓜等偏寒凉的食物，这个时节要少吃，以免寒凉之气伤害脾胃，加重脾气虚的症状。
油炸食物、肥肉、蛋糕等肥甘厚腻的食物也要少吃，以免过于滋腻，妨碍脾胃的运化功能。
2、两个食养方，肺脾同调①百合雪梨汤：补肺润肺
做法：准备百合50克（也可以用干品，用量减半）、雪梨1个、冰糖适量。将百合放入锅中，加入适量的水煮熟，再把去皮去核的雪梨块和冰糖放入，继续煮半小时即可。吃起来酸甜可口，能润肺解渴。
②菱角粥：健脾胃
中医认为，菱角味甘、性凉，生的菱角能清暑解热、除烦止渴，熟的菱角能健脾益胃，适用于暑热烦渴、饮酒过度以及胃炎、溃疡病胃痞、胃痛的辅助治疗。
菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素。煮熟后剥壳当零食吃，或者将剥了壳的菱角加米煮成咸味的白稀粥都可以。吃完月饼后，喝上一碗菱角粥，能去除胃中的油腻感。
