长时间熬夜、压力大，不少人肝火持续郁结，眼睛经常干涩发痒、容易发红，简单依靠眼药水只能临时缓解。不妨日常安排这几款清润茶饮，慢慢疏泄肝火，滋养目窍，温和调理不寒凉伤脾胃。
一、枸杞菊花绿豆汤
食材
绿豆40g、菊花5g、枸杞6g、清水800ml，冰糖可选少量
制作步骤
1. 绿豆提前浸泡2小时，淘洗干净。
2. 绿豆下锅加水，大火烧开转小火煮25分钟，煮至绿豆开花。
3. 放入菊花、枸杞，小火再焖5分钟即可，不要久煮。
4. 喜欢微甜可以少量加冰糖，放温饮用。
作用
绿豆清热降火，菊花清肝火、舒缓眼干，枸杞养肝明目。适合肝火旺盛，眼干发痒、容易烦躁口苦，体内伴随虚热的人群，清肝火同时兼顾滋养。
二、菊花茉莉枸杞茶
食材
菊花6g、干茉莉花4g、枸杞6g、清水700ml
制作步骤
1. 食材简单冲洗，去除浮尘。
2. 养生壶加水烧开，先放入菊花、枸杞煮8分钟。
3. 最后加入茉莉花，关火焖4分钟，滤出汤汁温饮。
作用
菊花清泻肝火，茉莉花疏肝理气，枸杞柔肝养目。适合肝气郁结、经常烦闷生气引发的眼涩酸胀，疏肝降火，清润不寒。
三、黑豆桑叶菊花水
食材
黑豆30g、干桑叶6g、菊花5g、清水800ml
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡3小时，洗净下锅，加水小火煮30分钟。
2. 放入桑叶、菊花，继续小火焖6分钟，滤出汤汁饮用，黑豆可一同吃掉。
作用
黑豆固本益肾，桑叶搭配菊花清散上焦肝火。适合肝火久耗、肝肾不足，长期眼干容易疲劳，单纯清火容易体虚的人，清肝火不伤根本。
温馨提示：脾胃虚寒、容易腹泻怕冷的人不宜天天饮用；经期女性酌情少喝；食疗仅日常调养，不可替代药物。
