很多人嗓子总有黏痰，咳不尽咽不下，反反复复不舒服，吃药又担心寒凉刺激。可以试试这几款温和的食疗方，清润化痰，性质平缓，老人小孩对症都能少量喝，帮着疏解肺部积痰。
一、无花果清肺水
食材
干无花果4颗、百合6g、清水700ml
制作步骤
1. 无花果、百合简单冲洗干净。
2. 食材放入养生壶，加入清水，大火烧开。
3. 转小火煮20分钟，滤出汤汁温饮。
作用
无花果清热润肺、化解黏痰，百合养阴润燥。适合秋燥引起的干咳、痰少黏稠，嗓子总有异物感，性质平和，小朋友也可以减量饮用。
二、萝卜冰糖羹
食材
白萝卜250g、少量冰糖、清水适量
制作步骤
1. 白萝卜洗净去皮，切薄片。
2. 萝卜片放入碗中，撒上少量冰糖，不用多加清水。
3. 隔水小火蒸25分钟，滤出蒸出来的萝卜汁水饮用。
作用
白萝卜下气化痰、清宣肺热。适合痰多、白痰黄痰都适用，咳嗽伴随胸闷腹胀，化痰不峻烈，对肠胃刺激小。
三、枇杷秋梨膏
食材
鲜枇杷6颗、雪梨半个、百合5g、少量冰糖
制作步骤
1. 雪梨去核切块，枇杷去皮去核，百合洗净。
2. 全部食材入锅，小火慢熬35分钟，不停搅拌防止糊底。
3. 放温后直接舀取膏汁，温水冲调饮用。
作用
枇杷止咳化痰，秋梨生津润肺。适合燥热久咳、黄痰、咽喉干痒，日常兑水喝，舒缓呼吸道不适。
四、鱼腥草炖雪梨
食材
干鱼腥草10g、雪梨半个、清水750ml
制作步骤
1. 雪梨去核切小块，鱼腥草冲洗干净。
2. 一同下锅加水，大火烧开。
3. 小火慢煮18分钟，滤掉残渣，只喝汤。
作用
鱼腥草清肺热、消痈排痰，雪梨润燥缓冲寒性。适合肺热重、黄浓痰较多，咽喉红肿有炎症感的人群；脾胃虚寒容易腹泻者少喝。
温馨提示：风寒咳嗽、清稀白痰不停的人群不适合；给小孩饮用务必减量，不要长期连续天天喝；食疗仅日常调养，不能替代药物。
