立秋之后黄金调养的三十天，燥气慢慢升腾，单纯喝白开水很难补足身体津液。这三杯润养茶兼顾润燥、补脾、养心，食材家常，性质平和，日常轮换着喝，平稳度过秋燥。
一、杏梨百合润肺茶
食材
南杏仁10g、雪梨半个、干百合8g、清水750ml，冰糖少量可选
制作步骤
1. 雪梨用盐搓洗表皮，去核切小块；南杏仁、干百合冲洗干净。
2. 雪梨、杏仁、百合一同入锅，加入清水大火烧开。
3. 转小火慢煮22分钟，按需放入冰糖搅匀，放温饮用。
作用
南杏仁降燥止咳，雪梨生津，百合清心润肺。适合立秋后咽喉干痒、偶尔燥咳、皮肤干燥，心烦睡不踏实的人，润而不寒。
二、枸杞菊花桑叶茶
食材
枸杞6g、菊花5g、干桑叶6g、清水700ml
制作步骤
1. 所有食材冲洗浮尘。
2. 先将桑叶、菊花下锅，加水煮开，小火煮10分钟。
3. 最后放入枸杞，关火焖4分钟，滤出汤汁温饮。
作用
桑叶、菊花清解秋燥虚火，枸杞养肝润燥。适合秋燥上火、眼睛干涩、头晕烦闷，虚热扰心的人群，清润不伤脾胃。
三、沙参玉竹麦冬茶
食材
沙参8g、玉竹8g、麦冬6g、陈皮2g、清水750ml
制作步骤
1. 食材简单冲洗干净。
2. 全部放入养生壶，加水大火烧开。
3. 小火慢煮18分钟，关火焖5分钟即可。
作用
沙参、玉竹、麦冬合力养阴生津，少量陈皮理气防滋腻。适合津液亏虚、口干反复、脾胃偏弱，进补容易闷胀的人，润燥同时兼顾养护脾阴。
温馨提示：脾胃虚寒、经常大便稀溏人群不宜天天饮用；风寒咳嗽、痰多清稀者不适合；食疗仅日常调养，不可替代药物。
