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现在大家经常刷手机、熬夜，双眼容易发酸发干，看东西容易疲惫。不必选购昂贵保健品，普通家常食材合理烹制，日常吃一吃，帮助舒缓用眼带来的不适，呵护眼部状态。食疗只作为日常膳食调养，身体不适请及时就医，不能够替代药物。

韭菜炒猪肝

食材：猪肝250克、韭菜1把、生姜2片、料酒、生抽、食盐、食用油

做法

1. 猪肝切成薄片，放清水当中多次浸泡换水，泡出内部血水。

2. 猪肝加上料酒、姜片抓拌均匀腌制15分钟，下入热水焯几十秒马上捞出沥干水分。

3. 韭菜清理干净，切成小段待用。

4. 锅里倒油烧热，放入猪肝大火快滑炒到七八成熟，先盛出来。

5. 锅底留油，倒入韭菜大火翻炒至刚断生。

6. 把猪肝倒回锅里，加少量生抽、食盐调味，快速翻拌均匀就可以出锅。

小贴士：猪肝胆固醇含量较高，不要经常大量食用。

西红柿小麦胚芽炒鸡蛋

食材：西红柿2个、鸡蛋2个、小麦胚芽20克、食盐、食用油

做法

1. 西红柿洗净切块状；鸡蛋磕入碗内，加一点点盐搅打散开。

2. 起锅烧油，倒入鸡蛋液炒熟划碎，盛出备用。

3. 锅内留底油，下入西红柿翻炒，炒出浓郁番茄汤汁。

4. 将鸡蛋倒回锅中，放入小麦胚芽，撒食盐调味。

5. 开大火混合翻炒均匀便可关火。

猕猴桃苹果鲜榨汁

食材：猕猴桃2个、苹果1个、清水200毫升

做法

1. 猕猴桃削掉外皮切小块；苹果去掉果核切成小块。

2. 全部食材放进破壁机，倒入清水。

3. 启动果蔬程序，搅打成细腻果汁。

4. 打好立刻倒出饮用，建议现做现喝。

小贴士：脾胃偏寒的人不要喝冰镇版本。

菊花桑葚养生茶

食材：菊花5克、干桑葚12克、清水600毫升

做法

1. 菊花、干桑葚简单冲洗一遍，冲掉表面浮尘。

2. 锅中放入桑葚，加水烧开，小火慢煮10分钟。

3. 放入菊花，关火盖上盖子焖泡6分钟。

4. 滤出茶汤放温饮用，煮过的桑葚果肉也可以吃掉。

小贴士：菊花性质偏凉，怕冷、容易拉肚子的人群少饮用。

文末小结

长时间用眼的朋友，除了吃上面这些，也要多注意休息，减少连续看电子屏幕的时间。眼部难受情况严重，一定要前往医院检查。