换季这都一个月，早上起来喉咙里都卡着一口痰，咳半天才出来一点，胸口闷的很。老朋友上次聊天，教了我3个她用了十几年的煮水方子。我连着喝了3天，喉咙里的黏痰全都给顺下去了，现在早上起来嗓子透亮，喘气都很舒服，特别痛快。

方子里的东西都是家里常备的，做法也很简单。记不住就存一下，回头好找。

第一道：鱼腥草青橄榄苹果水——专克黄黏痰

如果你咳出来的是黄黏痰，喉咙感觉干热，可以试试这道。

准备材料：鱼腥草一把、青橄榄几颗、苹果一个、无花果干几个

做法：

① 鱼腥草多洗几遍，要把泥沙冲洗干净。青橄榄用刀把拍裂，这样好出味。苹果拿盐搓搓皮，去掉核切成块。

② 全丢砂锅里，加水没过食材。

③ 大火烧开转成小火，慢慢熬个三四十分钟。无花果煮软了用勺子压一压，把味道压出来，晾温了喝。

这水喝着清甜，嗓子不舒服的时候来一碗，挺得劲。鱼腥草那股味儿被苹果和无花果盖住了，不难喝。

第二道：姜枣陈皮水——暖胃又顺气，痰自己化

如果你平时是喉咙发痒、痰有点发白，天气一冷手脚就冰凉，那可以感觉试试这个。

准备材料：生姜三片、红枣三颗、陈皮一小块

做法：

① 红枣剪开把核丢了，这样不会上火，陈皮用水把泡软，刮掉白瓤，煮出来就没有苦味。

② 继续把全部食材放养生壶里，加800-1000毫升的水就很合适。

③ 大火煮开后就转成小火煮15-20分钟。不用放糖，红枣就自带甜味的。

天凉了我就喜欢喝这个，胃里暖和，手脚都很热火。

第三道：萝卜陈皮姜枣水——胸口不闷了，浑身都暖和

如果你感觉胸口发闷、痰咳的不是很干净，那就试试这个！

准备材料：白萝卜半个、陈皮一小块、生姜两片、红枣三颗

做法：

① 把白萝卜洗干净，皮子打掉，切成片片，红枣把核去掉，陈皮仔细把白的筋膜刮干净。

② 然后把食材放进锅里，加水煮个20分钟左右就很合适。

③ 等晾温后就可以喝了！

这汤喝着很舒服，萝卜片还可以捞出来蘸点酱油吃，香的很。

存一下，以免需要用的时候找不着。