食疗养生

全脂脱脂低脂牛奶的区别以及该怎么选择

牛奶到底该喝全脂或脱脂、低脂?专家表示，因国人饮食摄取偏油，像是炒饭、烩饭、意大利面等，容易吃进过多的油盐，对于经常外食或爱吃饼干、糕点等民众，仍建议喝低脂牛奶，至于少油饮食者，则建议每天喝1.5杯全脂牛奶，约360cc。...

在家就能轻松食补 枸杞红枣料理抗失眠

1)枸杞(改善眼睛疲劳充血，增强体力)/枸杞可以缓和眼睛疲劳与足腰疼痛，具有消除疲劳的效果。跟黄绿色蔬菜一样含有丰富的β胡萝卜素。...

简单几步骤做出可口美味布朗尼冰沙

牛奶刨冰搭配苦中带甜的巧克力，滋味绝配。...

多色蔬果补充纤维质 尽量选择时令蔬菜水果

摄取不同种类且相对便宜的食物，例如高膳食纤维的牛蒡，可加上白芝麻做成小菜或泡牛蒡茶;海带紫菜类富含水溶性膳食纤维与碘，能维持甲状腺功能，对于刺激排便也很有帮助。...

节假日必备的3种节食减肥菜单

减肥可不是纸上谈兵，很多人在脑中计划了许多减肥计划，但是真正要进行的时候，却找不到最适合的方法。拿减肥菜单来说好了，很多人只知道少油、少盐、少淀粉，却不知道该如何规划自己的菜单。以下提供不同的减肥食谱，节食的时候就可以照着吃啰!...

秋天口干舌燥 来碗猪肺雪梨银耳汤

秋天是进补的好机会，只要每天吃一个梨就可以缓解秋燥，很多歌手都会透过吃煮好的梨来保护嗓子，梨还有很高的药用价值，可助消化、消咳止痰、多吃梨能让罹患感冒的机率降低，煮熟后的梨还能预防痛风、风湿病和关节炎。...

黑芝麻的15个神奇功效 小小芝麻含钙量竟是牛奶的10倍...

你今天吃芝麻了吗?千万别小看小小且黑黑的芝麻，它可是非常具有营养价值的种子喔!...

饱和脂肪酸 对心血管有害

由于人体较难代谢，饱和脂肪酸使胆固醇沈积血管壁，导致血管壁厚度增加，弹性降低引起血压升高，不但损伤器官外，也提高心肌梗塞或脑中风发生机率;美国心脏协会曾建议，总热量用不饱和脂肪酸，取代5%饱和脂肪酸热量，可以减少11.5%冠心病死亡机率。...

地中海饮食能降低心脏疾病风险

根据国外知名网站MayoClinic的健康生活专栏报导，如果你正在寻找一个对心脏有益的健康饮食计划，地中海饮食可能是适合你的。地中海饮食整合了基础的健康饮食，不过多了可口的橄榄油及美味红酒!多数健康饮食包含了水果、蔬菜、鱼类及穀物，并剔除了不健康的脂肪种类。虽然部分健康饮食方式还需要持续考验，但某些食物比例上的微妙变化或差异能影响您心脏疾病的风险。...

吃猕猴桃可以缓解前列腺炎

猕猴桃的功效...

春韭炒豆皮的做法

传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用，适用于治疗心脑血管疾病和高血压。...

用眼过度多吃富含花青素的食物

每天看电脑、手机、电视，眼睛从没休息过，连睡前都要滑一下手机游戏或新闻，才肯罢休，但是眼睛为你付出这么多，你该好好保护它。...

不仅仅只是改善便秘 女生喝酸奶好处多

乳制品能够提供人体所需的蛋白质，除了鲜奶之外，酸奶也是不错的选择。很多人都知道，酸奶内含益菌，能够帮助排便，但是多喝酸奶除了能够避免便秘之外，到底酸奶对女生有什么样的好处呢?今天就来看看到底酸奶有哪些优点，又该如何挑选质量好的产品呢?...

全球8大特色饮食 让人们吃得健康战胜疾病

你是否曾想过，法国女人如何维持纤细体态呢?专家透露，法国女人的祕密在于配餐红酒的神奇营养素，能够使人体产生减脂的「棕色脂肪」。...

大姨妈来了不能吃奇异果 奇异果的4大好处与禁忌

如果你想要美白，补充体内的维他命C，你会选择吃什么样的水果呢?很多人会利用奇异果维持身材、养颜美容，像是蓝心湄平时就会食用带皮的奇异果来维持身材，但是你知道奇异果除了这些食疗效果之外，对人体还有什么其他的帮助吗?...

百香果怎么吃 三种吃法营养又健康

咖啡色厚实的外皮，剖开是鲜黄色的果肉，裏头还有一颗颗黑色的果籽，尝起来酸中带甜，这是百香果独特迷人的香气。百香果的吃法百变，能直接品尝果肉与果籽，或是将果肉加入红茶、养乐多等饮品做成特调，还能做成酱汁入菜做料理。现在想吃百香果更方便了，市售鲜榨冷冻百香果原汁，将百香果果肉挖出后装瓶立即冷冻保存，完整保留了百香果的风味，还能满足想吃水果又懒得动手的方便性。百香果怎么吃呢？下面三种吃法一定要学会了！...

夏天在家自制绿豆水 清热又解毒

天气炎热，别再人手一杯饮料，喝多了对身体可不好，绿豆可以清热解毒，提升免疫力，夏天常常家里总是会有冰冰凉凉的绿豆汤，消暑解热，其实绿豆水比绿豆汤对身体更有益，先将绿豆泡成绿豆水，剩下的绿豆再煮成绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆两用不浪费。懒的自己做，市面上除了常见的红豆水、黑豆水，也有贩售绿豆水!...

不一定要吃肉 10种食物也含有丰富蛋白质

你已厌倦整天吃高蛋白了吗?该是时候摆脱鸡胸肉，尝试别的食物了。根据国外媒体指出，吃全素或健康素的人，其实也能得到足够多的蛋白质;营养专家推荐10种令你想不到、富含蛋白质的食物!...