天气突然转凉时，身体有点像刚从暖屋走进冷风里，原本舒展开的“外层防线”一下收紧。有些人当天只是觉得发冷、鼻子不太通，第二天便开始打喷嚏、流清鼻涕、头身发紧。在中医的认识里，这类以怕冷明显、清稀分泌物较多为特点的不适，常被归到“风寒感冒”的范畴。
这里说的“风”和“寒”，并不只是外面刮风或气温低。中医更看重身体当时的反应：受凉、出汗后吹风、休息不足等情况叠在一起，体表调节一时跟不上，就可能出现一组偏“寒”的表现。
可以把身体表面的调节理解成一件会自动开合的外套。状态稳定时，该散热时散热，该保温时保温；寒凉刺激来得突然，这件“外套”像是扣得太紧，身体想把热量留住，于是更容易觉得冷，也不太容易出汗。
因此，风寒感冒比较有代表性的感觉，往往是“怕冷更明显”。有的人明明穿得不少，还是想加衣服；有的人后背发凉、肩颈发紧，总想把自己裹严实一点。
头部和身体的酸胀感也比较常见。它不像局部受伤那样固定在一个点，更像整个人被轻轻“拧紧”了一圈，额头、后脑、颈项、腰背或四肢都可能发紧、发沉。
鼻部表现通常比较有辨识度。鼻塞、连续打喷嚏、流清稀鼻涕较常见，分泌物多半偏透明、偏稀，有些人还会觉得嗅觉暂时没有平时灵敏。
咽喉有时会轻微发痒、发干，或者说话时不太舒服，但一般不会以明显灼热、红肿为主要特点。如果咽痛很重、吞咽明显困难，就不能只按“风寒”简单理解。
咳嗽也可能出现，痰液往往偏稀、偏白，有时只是偶尔咳几声。中医会把这类表现理解为寒凉刺激让肺的宣发功能暂时不顺，换成大白话，就是呼吸道原本顺畅的调节变得有些迟缓。
体温方面，有的人只是轻微升高，有的人甚至没有明显发热，但怕冷感仍较突出。所以判断时不能只盯着体温，还要把怕冷、出汗情况、鼻涕性质和头身感觉放在一起看。
中医辨证时还会参考舌象和脉象。较典型时，舌苔可能偏薄、偏白；所谓脉“浮”，简单理解就是手指轻搭在手腕表面时，脉搏比较容易摸到，这些都只是辅助线索。
需要说明的是，“风寒感冒”属于中医辨证中的一种描述，并不等同于某一种固定的现代医学疾病。普通感冒和部分呼吸道感染都可能出现相似表现，因此不能只凭怕冷、流清鼻涕就自行下结论。
如果不适较轻，通常可以先注意保暖、保证休息、补充适量温热水分，让身体少受额外刺激。衣物不必一味加厚，室内也不必捂得过热，以舒适、不再受凉为宜。
若出现持续高热、明显胸闷气短、精神状态变差、剧烈头痛，或症状迟迟不缓解，尤其是老人、儿童、孕期人群以及本身有基础疾病的人，更适合及时进行专业评估。
从中医角度看，风寒感冒并不是只看“受凉”两个字，而是看整组表现是否偏寒、偏表。把怕冷、清鼻涕、头身酸紧、少汗等线索放在一起理解，更接近辨证思路，也更不容易把不同类型的不适混在一起。
