你有没有过这种时候：早上醒来就觉得累，一整天都提不起劲？什么都不想做，哪怕只是洗个头、回个消息都觉得耗费心神？甚至有时话到嘴边，就是说不出来？别急着给自己贴上“懒”的标签，很多时候这其实是身体在“求助”——可能是能量不够了！

从中医角度看，这种“心里累+身体也累”的状态，可能和心的状态有关。

心主血脉，也主神志，心气足的人，有精神、有主见、有活力；心气不足，人就从骨头里透出来“无力感”，情绪看似佛系，其实是麻木、封闭，同时心脏跳动异常感明显，胸部有压迫感或隐痛，且自汗严重。

尤其是现在夏天到了，本身心气不太够、心血不足的人，各种不适症状就会更严重！气温升高，易引起心火亢，消耗心阳，同时，天热汗多，汗为“心之液””，过汗也会加重心阴的损耗，更容易心神受扰！

那心气不足要如何调养呢？分享3个小妙招

1.心态上——先接受自己

这是最重要的一步，也是食疗、运动等方面调理的前提。为什么心气会没了呢？很多都是长期无声消耗的结果。如反复经历失望、努力后的落空，长期的情绪压抑，思虑过度，患得患失，又或者你一直在逼自己往前走，一直在告诉自己再坚持一下，从不敢停下来休息。

所以养心气的第一步是：“收”，收起对自己的苛责，收起 “我应该怎样” 的执念，允许自己没用一阵子。这不是放弃，而是给心气腾出恢复的空间。

去做那些“不可能失败的小事”，重建“我能行”的反馈，如出门散步10分钟、收拾家里的一个角落、好好做一顿饭等。

2.饮食上——吃补心气的食物

心气虚的人，适合吃一些甘温补益的食物，中医讲“甘能补中”，常见的如红枣、桂圆、黄芪等。补的过程要记住一个原则，少而慢，不求猛补，重在细水长流。

再分享一款经典的养心名汤【甘麦大枣汤】：甘草9克、小麦30克、大枣6个，所有的食材洗净放入养生壶，加入1升的水，熬煮60分钟即可。

3.运动上——手指养心操

中医讲“动则生阳”，阳气一动，心气就跟着活起来。这个动呢，不需要剧烈的运动，我们可以从最小的开始。比如下面的这套手指养心操（五个动作），动作简单，坚持做就能通养心脏、通气血！

①指尖对碰（唤醒末梢气血）

做法：双手十指分开，十指相对，指尖两两对碰10-20次，力度可以逐渐增加。

②交叉绕拇指（活络全身气机）

做法：双手十指交叉扣住，只露出两个大拇指。大拇指顺时针绕10圈，再逆时针绕10圈。

③转手腕（放松筋骨、活络关节）

做法：双手握拳（松握即可），正向转10圈，反向转10圈。

④握拳松拳（快速升阳气、强心气）

做法：双手用力握紧拳头，再完全张开放松。反复做一组即可。

⑤按劳宫穴（静心安神、平复心慌）

做：轻轻握拳，中指指尖压到的掌心点，就是劳宫穴。用大拇指指腹，轻柔按揉劳宫穴3–5 分钟。

注：这5个动做完一遍为一个循环，建议每天做3-5个循环。

以上就是今天的分享哦，希望对你有帮助。把耗空的心气养回来，相信心气足了，人生自然就顺了。