学中医越久，我反而越来越觉得，真正的养生没有那么复杂。

不是今天缺这个就补这个，明天看到别人吃什么自己也跟着吃，而是把睡觉、吃饭、运动、情绪这些最基本的事情做好。

分享9点这几年我自己很深的感受，不一定适合所有人，但很多都是我身体实实在在反馈给我的。

1. 觉补＞食补＞药补

这是我现在特别认同的一句话。

以前总想着吃点什么补身体、买什么护肤品改善气色，后来发现，好好睡一觉，比什么都来得直接。

尤其对我来说，只要连续几天睡得早、睡得沉，第二天脸色、皮肤状态、精神头明显都不一样。

再贵的护肤品，也救不了天天熬夜的脸。

所以身体不舒服、状态差的时候，我现在第一反应不是“该补什么”，而是先问自己：最近睡好了吗？

2. 人一定要适当动一动

养生不是天天躺着。

散步、拉伸、八段锦，甚至只是饭后出去走二十分钟，都比一直坐着舒服。

人一动起来，身体舒展开了，气血也跟着运行起来，整个人会轻很多。

但也不用追求大汗淋漓，适度就好。

3. 吃饭七八分饱，反而更舒服

尤其脾胃本来就弱的人，一顿塞得太满，吃完反而腹胀、犯困、嗳气。

七八分饱，肚子不撑，下一顿又能正常感觉到饿，我觉得反而是很舒服的状态。

4. 有空真的要多晒太阳

以前怕晒黑，能躲太阳就躲太阳。

现在反而特别珍惜天气好的日子。

当然，补钙不能只靠晒太阳，钙主要还是来自饮食等来源，但适度晒太阳有助于身体合成维生素D。

而且我自己最大的感受是：晒完太阳，人真的会开心。

尤其秋冬，坐在太阳底下暖暖的，整个人的状态都会舒展开。

5. 能从天然食物里获得的营养，先好好吃饭

现在各种维生素、保健品太多了，很容易给人一种“身体缺什么，吃一粒就行”的感觉。

但对普通人来说，如果没有明确缺乏，我更愿意先把日常饮食吃丰富。

鸡蛋、肉、鱼、米饭、蔬菜、水果、豆类……这些普通食物，本来就能提供很多身体需要的营养。

药物该用的时候当然要遵医嘱用，补充剂也有它适合的人群，但它们替代不了好好吃饭。

6. 好心态，真的是一种养生

这一点年纪越长感受越深。

有段时间哪怕每天吃得很好，只要心里一直装着事，照样睡不好、没胃口、整个人很疲惫。

反而心情舒畅的时候，胃口好了，睡觉也香了。

所以现在遇到想不通的事情，我会提醒自己：

别什么都往身体里存。

7. 人还是要多出去“接接地气”

一直待在钢筋水泥的房子里，真的很容易觉得闷。

但出去走走，看看树、吹吹风、晒晒太阳，哪怕只是在公园里坐半小时，人都会重新有精神。

春天的风、夏天的雨、秋天的凉意、冬天的太阳，都应该亲自去感受。

人本来就是自然的一部分。

8. 主食真的不要随便戒

《黄帝内经》讲：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

我现在对“五谷为养”感受特别深。

年轻时为了减肥，我也试过少吃甚至不吃主食，主要靠肉、蔬菜和水果填肚子。

确实瘦了一点，但时间长了，我自己的感受反而是容易累，脸色也没有以前好。

现在重新把米饭、杂粮、薯类这些主食好好吃回来，反而舒服很多。

水果、蔬菜、肉都要吃，但没必要为了减肥，就把主食完全赶出餐桌。

9. 大道至简，养生也是一样

学到最后，我越来越喜欢简单的生活。

好好睡觉，好好吃饭，适当运动，多晒太阳，少生气，少折腾。

饭菜不用顿顿研究十几种食材，养生也不用一天打卡十几个项目。

身体真正喜欢的，很多时候就是规律、简单、舒服。

以前总觉得养生需要做很多事。

现在反而觉得：

少熬一点夜，少吃一点撑，少操一点心，多走一点路，多晒一点太阳，把三餐吃好。

这些最普通的事情，认真坚持下来，就已经是在养自己了。