香蕉吃对了，就是噗噗神器，便秘救星，要相信天然食物的食愈力，太厉害了。
便秘这件事，只有每个和拉屎斗争过的人，才懂其中的苦，拉不出来，拉不干净，每次都会憋得脸通红，出来的粑粑又硬又臭，偏干，有时候像羊屎球，几天才一次，早上起来还有口臭。
分享几个很土但很有效的香蕉通便法，噗噗顺畅了，身体的一些其他不适也顺便解决了。
黑芝麻香蕉碗
香蕉和黑芝麻搭配，黑芝麻的香气在口腔都被甜糯的香蕉激发，一吃一个不吱声。
食材：黑芝麻糊20g（五黑粉、黑芝麻粉之类也可）、酸奶一杯（牛奶也可） 、香蕉。
做法：
1、所有粉粉混合均匀，加点酸奶或牛奶，太稠可加点水。（带有米粉、黑豆粉这类的，可微波炉糊化一下，会变稠）
2、无糖酸奶可以适当加入蜂蜜调味，最后放入切片香蕉即可开吃。
满满膳食纤维又补气血，香蕉是很温柔的食物，不仅自带镁和色氨酸可以缓解情绪 安定睡眠 ，又富含钾很能去水肿， 饱腹又通畅，黑芝麻补钙又养头发。
这个组合就是很好拉很好拉，香蕉酸奶黑芝麻哪个不是通便的，关键还很好吃，每次家里老人三天拉不出就给她做这个，可以常温吃，也可放冰箱冷藏吃，就像吃小甜品超级解馋。
燕麦香蕉奶昔
喝完一整个超舒服，太顺畅了，嘴巴也香香的。
食材：
黑芝麻、燕麦、香蕉、牛奶。
做法：
把所有食材一起放入破壁机加热打成奶昔即可。
黑芝麻养发，燕麦香蕉富含膳食纤维，喝完蹲马桶巨通畅！不要喝太频繁，我怕你腿瘦头发多！
蒸香蕉
大人、孩子、老人、孕妈便秘都可以蒸着吃。
食材：
香蕉2根、枸杞10粒左右、香油几滴、少许清水。
做法：
香蕉剥皮切小块、倒入几滴香油撒入枸杞（也可以起锅后再淋入香油)，加少量清水，蒸20分钟即可。
口感软软糯糯、棉棉的甜甜的，吃完后喝点温水，不要空腹吃！对于长时间不运动每次排便很吃力的人群，非常有效。
黄瓜香蕉汁
口感特别清新，又润又通畅。
食材：
黄瓜半根、香蕉一根、温水300ml、牛奶100ml。
做法：
全部食材放进破壁机或榨汁机，果汁模式即可。
食材放一起榨，咕嘟咕嘟就全喝掉了，如果怕长久喝果蔬汁寒的话，可以每次加一片生姜。喝完便秘立马缓解。
香蕉黄瓜生菜汁
香甜可口，刮油消肚，千万不要喝的太频繁，这个搭配超级掉称，裤子小一个码。
食材：
香蕉一根、黄瓜半根、生菜2-3片、酸奶200ml 、开水或温水400ml。
做法：
所有食材放入破壁机，果蔬模式 2分钟即可。
不爱运动，经常吃外卖的一定要试试这个，富含丰富维生素和营养的同时还不长肉，清新又通畅。
香蕉火龙果梨子汤
对于排便困难，羊屎蛋，前干后软，甚至肛裂出血的，吃它，顺畅不费劲。
食材：
香蕉、红心火龙果、梨子。
做法：
三种水果各半个，切小块，加入适量清水，大火烧开，再转中小火再煮15分钟左右即可。
趁热暖暖的喝下去，不烫嘴就好，一天1~2次（如果是老人或小宝宝也可以全部食材放破壁机里打糊糊吃）。
红枣蒸香蕉
食材：
香蕉一根（熟透的，外皮起黑点的那种）、红枣三四颗。
做法：
香蕉去皮分成几段，三四颗红枣对半切开，放到碗中，上锅蒸20分钟左右即可。
吃香蕉、红枣，喝蒸出来的汤，不仅当天对排便有用，晚上睡觉打呼，早起来眼屎多，鼻孔有鼻涕，连续吃上一周，效果明显，早上口气也轻了。
香蕉性寒，蒸食可缓和其寒性，不伤脾胃，更能发挥香蕉清热润燥、润肠通便的作用。
大枣枣皮硬，脾胃虚弱的人不适合生吃，蒸熟的红枣更易消化，十分适合脾胃虚弱的人，可以补中益气，养血安神，健脾和胃。
大人、孕妇、小孩、老人都可以食用。
最后祝大家身体健康，全家幸福安康。
