现在不少人经常熬夜、压力大，容易肝气郁结，火气往上走，出现烦躁易怒、入睡困难、眼睛干涩、浑身闷胀的情况。肝脏长期得不到休养，身体代谢负担加重。养肝不一定需要名贵补品，日常多喝疏肝调肝的代茶饮，疏通郁滞、清散肝火，柔和调理，帮助肝脏减轻负担，肝气调畅之后，情绪安稳，睡眠也会跟着变好，很适合熬夜人群日常饮用。
一、黑豆桑葚养肝水
食材
黑豆30克、桑葚干15克、清水800毫升
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡2小时，淘洗干净；桑葚干简单冲洗，去掉表面浮尘。
2. 锅中放入黑豆，倒入清水，大火烧开，转小火慢煮25分钟，煮至黑豆变软。
3. 放入桑葚干，继续小火炖煮8分钟。
4. 煮好之后关火，焖5分钟，放温即可饮用，可以喝汤，也可以吃掉黑豆桑葚。
作用
黑豆滋阴补肾，滋养肝血的本源；桑葚干补肝益肾，滋养阴血，缓解熬夜带来的肝阴损耗。这款汤水偏温润，清而不寒，改善熬夜后肝血不足引发的眼睛干涩、睡眠浅、头昏乏力。给肝脏补充滋养，减少熬夜带来的身体损耗，适合长期熬夜体虚的人饮用。
二、玫瑰佛手茶
食材
玫瑰花5朵、佛手10克、沸水600毫升
制作步骤
1. 玫瑰花、佛手快速冲洗一遍，冲掉浮尘，不要长时间浸泡冲洗，避免香气流失。
2. 将两种食材一同放入养生壶或者玻璃杯当中。
3. 冲入滚烫沸水，盖上杯盖焖泡12分钟。
4. 泡出香气之后即可饮用，可以反复续水冲泡，直至味道变淡。
作用
玫瑰花疏肝解郁，舒缓情绪，疏通体内郁结的肝气；佛手理气和胃，化解肝气犯胃带来的腹胀胸闷。很多人压力大爱生气，肝气堵在身体里面，睡不安稳。这款茶饮专门疏解肝郁，让气机顺畅，改善心烦郁闷、胸口闷胀、入睡辗转难安，理气不伤阴，给肝脏卸下情绪带来的负担。
三、桑叶菊花龙井茶
食材
桑叶5克、菊花10克、龙井茶10克
制作步骤
1. 桑叶、菊花拣去碎杂质，简单冲洗沥干；龙井茶备用。
2. 杯子中先放入桑叶、菊花，倒入沸水焖泡8分钟。
3. 再加入龙井茶，焖泡3分钟，不要久焖，防止茶汤苦涩。
4. 滤出茶汤即可饮用，不建议反复多次冲泡。
作用
桑叶疏散肝热，清润双目；菊花清泻肝火，缓解肝火旺引起的目赤干涩；龙井茶清利头目，提神除烦。适合熬夜之后肝火上浮，眼睛发红干涩、口干口苦、头脑昏沉的情况。清散肝脏虚火，减轻熬夜上火的不适，清利头目，为肝脏清理内热负担。
四、茵陈佛手当归五味子紫苏茶
食材
茵陈6克、佛手6克、当归3克、五味子3克、紫苏叶3克、甘草3克、清水700毫升
制作步骤
1. 全部药材食材冲洗干净，去除浮尘。
2. 放入小锅或者养生壶，加入清水。
3. 大火烧开之后，转小火慢煮15分钟。
4. 煮完成滤掉药渣，取茶汤温服即可。
作用
茵陈清利肝胆湿热，排出肝胆淤积浊热；佛手理气疏肝；当归柔和补养肝血；五味子收敛耗散的肝阴，安定心神；紫苏理气化滞；甘草调和诸味。全方清湿热、疏肝气、补肝血兼顾，适合长期熬夜，肝胆湿热伴随气血耗伤，容易烦躁、睡眠差、身体困重的人，一边清肝胆浊污，一边滋养损耗气血，清补兼顾，减轻肝脏代谢压力。
温馨提示
桑叶菊花龙井含有茶类，失眠人群不建议晚间饮用；茵陈配方不建议天天长期饮用；以上为日常食疗调理，不能替代药物。
