有位姐妹和我说：“身上很容易有各种淤青，随便一碰立马青一块紫一块，这是不是就是血瘀啊？”
光看淤青这一点，还不好判断，但结合她舌头伸出来一看，舌下络脉像两条黑色的蚯蚓盘踞在那里，再了解她的月经的情况，颜色暗紫、血块多，综合来看，那大概率就是血瘀体质了！
血淤体质生活中并不少见。长期压力大、爱生闷气，喜欢喝冷饮、贪凉，久坐、不运动，还有随着年龄增加体弱多病等，都有可能导致身体的淤堵。前期可能只是表现为长斑、脸色暗淡、容易疲惫、痛经，但很多人不知道，如果不调理任它发展，问题就会越来越多。
附：如何判断自己是不是血瘀体质？
（自测方法）
①身上莫名淤青：没磕没碰就青了一块，手上腿上容易有印子；
②舌下青筋粗紫：伸出舌头看底下那两根筋，又粗又紫又暗；
③脸色暗沉、嘴唇发紫：血走不到脸上，就会面色晦暗、没有光泽；
④姨妈有血块、颜色暗：不是正常鲜红，而是暗紫带块；
⑤固定位置的刺痛：痛有定处、像针扎，血瘀的代表性表现；
⑥皮肤长斑、粗糙：气血到不了皮肤表面，代谢废物堆在那就成了斑。
中了2条以上就要注意，不能越拖越深。
关于“血瘀体质如何调理？”之前西西也分享过，调理顺序看这篇《中医：血瘀一旦化开，气血就恢复了！》，食疗看这篇《如何从血瘀体质变成健康体质！分享3个排淤小方法》，下面再补充一个食疗方和5个不用花钱的排淤小动作，宝子可以结合起来看~
1.食疗方【桃红四物汤】
稍微懂点中医的都知道，四物汤是我们女性的养血名方。而桃红四物汤，是在当归、熟地、川芎、白芍的基础上，加入桃仁和红花两味药，适合血瘀（侧重）兼血虚的宝。
食材：当归、熟地、川芎8克、白芍各15克、桃仁9克，红花 6克。
做法：食材清洗干净浸泡30分钟，4碗水，大火烧开转小火熬30分钟熬出一碗水，根据个人口味加入红糖或鸡蛋。分2次温服，早晚饭后。
注禁忌人群：阴虚火旺、脾胃虚寒、感冒发烧者，孕期、备孕期慎用。如果不清楚自己体质，还是要线下医师辨证后使用哦。
2.血瘀最怕的5个动作
不喜欢喝汤汤水水的宝，下面这5个动作就很适合你。每天只要10-15分钟，就有助于改善血瘀~
①推肝经
肝经堵、全身堵，每天晚上7-9点之间，从大腿根用力向前推到膝盖，单向推上50遍，有助于身体通畅。
②多踮脚
踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，有助于促进腿部气血循环。每30-50个稍作休息，小腿微酸即可。
③拍腋下
腋下有极泉穴，刺激这里有助于缓解肝气郁结引起的胸部不适、情绪低落问题。用空心掌轻轻拍打腋下，两边各做四个八拍。
④揉按脚底筋
将脚趾上翘，用手指按摩脚底硬筋，促进肝气流通。对于经常感到压抑或生气的人来说，做这个动作能很好舒缓情绪。
⑤转手腕脚腕
四肢末端乃“气之根”，气从这里向身体中心汇聚，所以越通畅越好。每天起床前、三餐前后，转转手腕脚腕，6-12圈即可。
