减脂不靠节食，吃对比少吃更重要。慢慢减脂的日子里，好好吃饭是头等大事。拒绝水煮寡淡，搭配均衡的减脂餐，吃饱控热量，温和管理身材。整理了日常减脂餐搭配，均衡饱腹，做法简单，减脂期也能吃得有滋味。

· 食 材 清 单 ·

球形生菜 1个

 芒果 半个

鸡胸肉 1块

 牛油果 1个
番茄 1个

洋葱 四分之一个

香菜 适量 生抽 8g
料酒 8g 老抽 4g
蚝油 8g 黑胡椒 1g+1g
柠檬汁 5g 盐 2g

· 做 法 ·

鸡胸肉块中倒入生抽、料酒、

老抽、蚝油和黑胡椒粉，

抓匀腌制10分钟。

碗中倒入番茄丁、牛油果泥、洋葱丁、

香菜碎、黑胡椒粉、

盐和柠檬汁，混合均匀。

锅中热油，炒熟鸡胸肉块。

生菜铺底，

依次放上牛油果酱、鸡胸肉和芒果丁。

最后撒上白芝麻装饰即可。

简单美味的无饼taco就完成啦，

三餐吃它都合适，快试试吧~