很多人想要补脑增强记忆，第一反应就是吃鱼，其实家里常备的南瓜子就是平价补脑好物，富含多种微量元素，搭配不同杂粮打成细腻浆饮，吸收更好，日常坚持喝，帮助滋养脑神经，头脑清爽，记性慢慢变好。

一、南瓜子黑豆黑芝麻浆

食材

南瓜子20g、黑豆15g、黑芝麻10g、清水800ml

制作步骤

1. 黑豆提前浸泡2小时，南瓜子、黑芝麻简单冲洗沥干。

2. 全部食材放入破壁机，加入清水。

3. 选择豆浆/米糊模式，等待程序完成。

4. 打好后可直接饮用，喜欢细腻口感可以过滤一遍。

作用

南瓜子补充锌元素，滋养大脑神经；黑豆益肾固本；黑芝麻补肝肾、益脑髓。三者搭配，适合经常用脑、容易头昏健忘、注意力差的人群，长期饮用，头脑不容易昏沉疲惫。

二、南瓜子小米山药浆

食材

南瓜子25g、小米15g、山药片10g、清水800ml

制作步骤

1. 小米、山药片、南瓜子冲洗干净。

2. 所有食材一同放入破壁机，加入清水。

3. 开启米糊模式，等待加工完成。

4. 倒出放温即可饮用。

作用

南瓜子健脑安神，小米养心舒缓，山药健脾养胃。脾胃是气血生化之源，气血充足才能持续供养大脑。这款配方性质温和，适合孩子、中老年脾胃偏弱、用脑易累，经常头晕乏力、记性减退的人。

三、南瓜子花生燕麦浆

食材

南瓜子25g、花生15g、燕麦10g、清水800ml

制作步骤

1. 花生、燕麦、南瓜子冲洗干净。

2. 全部食材放进破壁机，加入清水。

3. 选择米糊模式打磨煮熟。

4. 打好直接温饮。

作用

南瓜子搭配花生补充不饱和脂肪酸，燕麦缓慢供能，稳定血糖，避免大脑快速缺能犯困。适合上班族、学生党，上午喝，不容易脑子发闷、反应迟钝，助力专注力。

四、南瓜子薏米糯米浆

食材

南瓜子20g、薏米15g、糯米10g、清水800ml

制作步骤

1. 薏米提前浸泡1小时，糯米、南瓜子冲洗干净。

2. 食材全部放入破壁机，加清水。

3. 米糊模式运行完成，倒出温饮。

作用

南瓜子健脑，薏米健脾祛湿，糯米温和补中。很多人湿气重、头脑昏沉像裹了一层布，这款可以健脾化湿，清利头目，改善湿重带来的健忘犯困，头脑清爽，反应更轻快。

温馨提示：坚果杂粮热量偏高，不要过量饮用；容易血脂偏高人群酌情减量；食疗仅日常调养，不能替代药物。