秋老虎吃什么解暑除湿、秋老虎防暑降温

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「多事之秋」如何制服「秋老虎」？

“秋老虎”对人体有什么危害？

头晕和困倦

热邪侵入人体后，容易耗气伤津。气是推动和调节脏腑功能活动的动力，气虚则导致失职，于是出现乏力、饮食不足、精力下降、懒于交际、腹胀便溏等症状。津液燃烧引起口渴、心烦、皮肤干燥、小便短黄等津液不足症状；夏天经常潮湿，上半身清澈，感觉头晕，困。

慢性支气管炎、肺炎

随着雨水的减少，空气湿度下降到人们日常生活所需的限度以下，天气干燥，植被逐渐枯萎，人们感到干燥。干燥伤津引起的干燥综合征，容易引起肺炎和慢性气管炎。

尤其是老年人对气候变化敏感，适应能力差，容易引起上呼吸道感染。

胃病复发

流行的说法“贴秋膘”是指天气转凉，人的食欲旺盛，但吃多了容易增加肠胃功能的负担，导致胃病复发。少食多餐，按时进食，增强肠胃适应能力。

心脑血管疾病的风险

“秋老虎”期间，人体大量出汗，体内水分流失，血液粘度高，容易发生血栓、心肌梗塞等心血管疾病。

同时，交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩增加冠心病引起心肌梗死的风险。所以，要时刻关注身体发出的不适信号，及时就医。

教你制服“秋老虎”

秋燥主气，最容易伤肺，那么暑后如何养生呢？怎么消除秋燥？如何有效制服“秋老虎”？让我们来看看15个夏天保持健康的小贴士如何保护你的健康。

避免过早添加衣服。

“春捂秋冻”是指秋季体温不宜过高，以利于收敛阳气。因为当热量消失时，寒冷就会进来。不过，晚上出门的时候，要加衣服保护阳气。同时早晚天气越来越冷，注意多加衣服。

多喝酒少说话，预防秋燥。

中医认为，秋天对应人体的肺，秋燥易伤肺。这个时候要多喝水，不要等到口渴了再喝。中医有句名言，“喝凉了会伤肺。”秋天天气逐渐转凉，要避免喝凉的。干燥的秋季，人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。

通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意几次。另外，每天不停地说话会伤口气，最容易伤肺伤心，所以要注意“少说话”。

家和衣服是多种颜色的。

良好的视觉刺激有助于消除秋意不足。如果长期从事室内工作，可以在工作间和办公桌上增加一些色彩鲜艳、充满活力的摆件和花草。女性可以穿颜色比较鲜艳的衣服，可以通过眼睛向我们的身体传递兴奋和喜悦的信号，促进内脏功能的恢复。

早睡早起，睡个好觉。

夏季节气是炎热和凉爽的交替时期。自然界中，阴气增加，阳气减弱，人体的阳气也内收，于是也就出现了“秋虚”。睡眠不仅能消除疲劳，还能让大脑和身体得到充分的休息，是保持健康和美容的重要方式之一。我们应该充分利用睡眠来调理身体。

建议大家睡眠充足，改掉夏天睡懒觉的习惯。晚上10点前入睡最好。每天增加1个小时的睡眠比夏天好，保证早睡早起。

多吃清热安神的食物。

从这一点来看

冷水浴锻炼一定要采取循序渐进的方式。比如秋天，气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷冰冷的水。我们一直坚持，在深秋和冬天，洗冷水澡不会觉得太冷。冷水浴要循序渐进，包括从局部到全身的洗浴部位，水温由高到低，洗浴时间由短到长。

多吃水果蔬菜，多喝粥汤。

酷暑过后，气候逐渐变得干燥，燥伤肺。如果经常吃辛辣油炸食品，更容易伤肺，加重人体脱水干燥。对付“秋燥”最好的办法就是多喝水。可以在开水中加入盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤、热的食物，多吃水果、百合和一些滋阴润肺、润燥生津的粥汤。

夏季重叠时，可以多吃些酸味水果，如橙子、山楂、青苹果，少吃甜西瓜。早上多吃粥，不仅能健脾胃，还能带来神清气爽的一天。秋季常见的粥有：山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白萝卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。

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