宁神安眠的汤、宁神安眠汤水
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牛奶安神汤主要功效：宁心安神。
推荐人群：多动、入睡困难的人群。
材料：鲜百合150g(干百合15g)、半裸鸡、牛奶500ml、生姜若干片(3~4人)。
制作方法：百合洗净，鸡肉洗净切块，生姜洗净切片。将所有材料放入泥锅中，加水1500~2000毫升，大火烧开，转小火，煮1小时左右。最后加入牛奶，搅拌均匀，煮沸，加盐调味。
汤点评：很多人睡前躺在床上，总会回忆发生在脑海里的片段，而且能& # 039；不要一遍又一遍地睡觉。我& # 039；我听说喝牛奶有助于舒缓神经和促进睡眠，但这并不明智。很容易变得臃肿和不舒服。我该怎么办？用牛奶做汤！
成人在喝牛奶时经常会出现腹胀、腹泻，这是由于体内乳糖酶缺乏，活性降低，也就是俗称的& quot乳糖不耐症& quot。
这种乳糖酶通常在婴儿体内最活跃& # 039；的肠子。随着年龄的增长，如果你不& # 039；t没有喝牛奶的习惯，你肠道内的乳糖酶缺乏刺激，会逐渐减少，活性下降，所以成年人喝牛奶会感觉不舒服。
但是喝牛奶是最好的补钙方式，也是睡前安神的好选择。乳糖不耐受怎么办？我们可以选择舒化奶和酸奶(这两种都不含乳糖)，但是对体内的乳糖酶不好。如果以后想增强对乳糖的耐受力，建议少量喝纯牛奶或者一次稀释。
比如这种汤，用水和纯牛奶按4:1左右的比例稀释，成人很容易耐受。一段时间后，成人肠道内乳糖酶的数量和活性增加，以后喝纯牛奶也不是难事。这种百合汤可以加强安神的效果。此外，他们都可以提高& quot尹& quot，他们的精神兴奋了很长时间，因为& quot阴不敛阳& quot。阴气足了，自然就容易不为阳了，自然就容易睡着了。做汤的时候，奶和肉中鸡肉的营养价值相辅相成。
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