来大姨妈怎么养气血、女生大姨妈补气血

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每次我的例假来了，痛得要死的人不在少数。带着暖水袋躺在床上哪儿也不去的日子什么时候才能结束？现在从事体力劳动的女性越来越少，体力活动的减少导致各种身体机能的下降，随之而来的就是痛经和各种妇科病。如何规范？

其实调理的方法很简单。女性朋友每月的生理期，利用运动、饮食等方法，可以让你的身体再上一个台阶。

血液循环不良型

表现：生理期前会感觉腹胀，小腹突出，一到生理期就便秘；或者经血暗红，感觉粘稠，甚至有血块；或者月经量大，第一天比较少，但从第二天、第三天开始突然增多。生理期会超过七天。由于血液循环不良，月经疼痛可能是难以忍受的，有时你可以& # 039；不能起来走路，所以你必须依赖止痛药。

调整妙招：血液循环不好的人要多运动。如果他们工作累了，他们可以伸伸懒腰或者四处走走。避免久坐，多走路，让骨盘的血液循环更好。日常可以喝一些山楂茶、玫瑰花茶，有助于活血化瘀。

怕冷型

表现：生理期一到，腹部就会觉得冷，经期疼痛剧烈，一旦冷了会更严重，但保暖会感觉更舒服；月经期一般较晚，经期一般持续七天以上，经血颜色为暗红色。

调整妙招：为了保持你的腰部和腹部温暖，它& # 039；月经期间最好不要穿裙子，因为如果你的下体着凉，月经疼痛会更严重。生理期可以喝生姜红糖水或者用热水袋敷在腹部。每天少吹空调，睡前用温水泡脚驱寒，经期尽量少接触冷水或用冷水洗澡。饮食上，可以多喝五花肉汤，小米粥，暖脾胃。

肝气郁结型

表现：生理期前会出现精神不稳定，情绪会变得非常焦虑，容易丢一& # 039；的脾气。或者月经前月经延迟、乳房胀痛等不适。055-79000:& quot；女人天生有肝。"中医认为，肝藏血，肝气郁结直接导致月经失调。

调整妙招：平时要学会控制自己的情绪，多听冥想音乐，多陪陪家人朋友，尽量不生气。建议喝玫瑰花茶、茉莉花茶、薄荷茶等。清香宜人。如果症状明显，可以在医生指导下服用逍遥丸。

贫血类型

表现：贫血的朋友容易头晕、皮肤粗糙、全身乏力；月经血颜色为粉红色或淡红色，经血稀薄如水，经期较短，约三至四天，或之前五至七天，但经期越来越短；月经很晚，往往持续40多天。

调整妙招：女性更注重血，经期耗血，孕期血聚养胎，使女性气有余而血不足。女性比男性更容易患贫血。因此，女性应多吃些营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12，如动物肝脏、血液、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红枣和新鲜蔬菜水果等。

另外，熬夜、睡眠不足等。还会加重贫血的症状，而不名誉会引起疼痛，经期也会出现痛经。所以，对于女性朋友来说，每天一定要保持充足的睡眠。

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