女性月经期间应该吃什么能够补血最快、女人月经期间吃什么补血
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小心吃水果。经期经常吃水果可以预防便秘和盆腔淤血。但有些脚凉的水果，经期不宜吃。经期最适合的水果应该是平的，比如苹果、草莓、西红柿等。但是，荔枝，樱桃，龙岩等。都不适合多吃。需要注意的是，不能一次吃太多。经期忌吃的水果是生冷食物，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等。
经期也要补充一些温热的食物。月经期间，食物是凉的，所以你可以& # 039；don’先消化好。它& # 039；容易伤阳，引起内寒。即使夏天天气炎热，你也可以& # 039；忌食生冷食物，但以温补为主，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤、益母草、当归、桂圆等。
轻消化为上策。女性在月经期间，一般会觉得特别累，消化功能也不好。所以最好吃清淡营养的食物，尤其是大枣和面条。为了保持营养，应同时使用新鲜和水果。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。
经期补铁预防经期缺铁，注意搭配更好。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫系统、脑力和能量代谢中起着非常重要的作用。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁并具有高生物活性。易于人体吸收和利用。然而，大豆和菠菜富含植物铁，虽然它很丰富，但它的吸收率低。
保持血液健康是关键。月经来之前，会流失一部分血液。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙等无机盐。也就是说，每个月经期都会流失一部分蛋白质和无机盐。所以从健康方面来说，月经干净后1 ~ 5天内要补充蛋白质和矿物质。营养素只用一些补血的。补血食物中，含铁的胡萝卜素最好。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。植物不仅含有铁、胡萝卜素等营养物质。
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