仰卧起坐的正确做法 必知的八个小技巧图片(仰卧起坐的正确做法 必知的八个小技巧)
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1.运动前记得做热身运动，主要是拉伸和压腿。充分打开你的胫骨，平时多做运动，不要& # 039；t剧烈运动，会导致乳酸过多，疼几个月，容易拉伤韧带。
2.首先，平躺在仰卧起坐的地面上，保持身体挺直，不要& # 039；不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响你的努力，容易疲劳。
3.弯曲双手托住头部，这样双手的力量可以帮助头部更容易的起来。还能在落地时保护头部。有的人喜欢把双手放在两边握拳，然后起来，这样不仅费力，还容易累。
4.你的脚一定要踩牢，你的伴侣一定要认真负责。当你锻炼时，如果你不& # 039；t按下，力将被抵消。
5.开始做仰卧起坐时，全身放松，双臂向内折叠，腰部和双手同时做好准备。
6.用力气起床后，用手肘碰膝盖。你的身体必须挺直，不要& # 039；t倾斜，否则会造成身体用力不均，产生劳损等后果。
7.最后用反作用力仰躺，然后按照第五步快速起身，以此类推。
8.仰卧起坐的技巧在于姿势标准，发力合理。尽可能多练习，做热身运动。
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