睡觉补身体吗、晚上睡觉补什么
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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量关系到你的健康。
也许几天不吃不喝可以，但是几天几夜不睡觉不行。睡眠质量也严重影响身体健康。睡眠质量差的人，通常需要多运动，调整作息规律，来提高你的睡眠质量！
而且高质量的睡眠可以让你白天精力充沛，抗压能力强。睡得好的人皮肤会更好更白，睡觉可以美化皮肤也不是没有道理。
如何调整自己的作息规律，提高睡眠质量？几点供参考：
首先，睡前泡脚
所谓“热水泡脚不如食补”，因为脚离心脏最远，供血明显比身体其他部位少，尤其是冬天，脚会特别冷。睡前用热水泡脚可以加快血液循环，热水也会刺激脚部的神经，使大脑皮层发出信号，加快脚部的血液供应。
如果想改善失眠和睡眠质量，可以每天睡前用热水泡脚15-25分钟。水温不宜过热，38-40摄氏度最佳，既能促进心脏血管的改善，又能起到安神、缓解疲劳的作用。
第二，睡前不要吃宵夜
睡前睡觉会影响肠胃，增加消化系统负担，导致身体其他部位无法正常休息，从而容易影响失眠。
当人体进入睡眠时，消化系统也会随着人体进入睡眠而休息。入睡后，人体内器官的活动频率会变慢，这对睡眠质量的提高有很大的帮助。
3.11点前按时睡觉。
长期熬夜容易伤肝肾，也容易造成气血两虚。这个时候，再多的营养和运动也无法补救失眠带来的伤害。但肝脏排毒需要人体进入失眠状态，才能开启排毒功能。但这段时间肝脏无法正常排毒，肝脏容易出问题。
当器官增加负担时，会刺激大脑神经，变得精力充沛，这也是失眠、睡眠不好的原因。
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