坚持每天金鸡独立一分钟、金鸡独立锻炼方法

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运动是一种非常受推崇的养生方式，但是如果做得不好，会给身体带来一些伤害，得不偿失。你听说过“金鸡独立”养生法吗？

每天做‘金鸡独立’1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还能远离老年痴呆症！

为什么这个动作效果这么好？今天就带你认识一下它的惊艳功能吧！

金鸡独立的具体步骤(如果左腿酸，可以换右脚)

1眼睛微闭，专注于脚底。

双手自然放在身体两侧，随意抬起一只脚，试着站立几分钟。

3:关键是不要睁眼。(通过大脑调节身体各个器官)

做《金鸡独立》的时候，如果左脚酸，可以换右脚。很多人刚开始连5秒都做不到，后来能坚持2分钟以上。

刚开始闭眼做《金鸡独立》。如果不需要10秒，说明我在六七十岁的时候感受到了自己的平衡。多练习可以恢复我的平衡感。

调节身体平衡的原则

当身体出现疾病时，中医理解为五脏六腑的协调关系出了问题，身体失去了平衡。

而“金鸡独立”可以调节彼此之间的关系。生病的身体，中医认为是阴阳失调，但这个概念太笼统，可以细分为五脏六腑的协调关系问题。

有些人患了肢体疾病，似乎是因为内脏和肢体不协调。金鸡独立是一种简单的调节身体平衡的健身方法。

人的脚有六条重要的经络。

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼。

经络对应的脏腑及其循行的部位也随之调整。

此法可集中心神，将人体气血引至脚底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等疾病有立竿见影的效果，改善小脑萎缩，预防痛风等。快速增强人体免疫力。

对于脚冷综合征，这是根本方法，也能快速增强人体免疫力。

一般人都适合，特别是年轻健康的时候，每天都坚持做。以后患中老年疾病的概率会比较低。

但是70岁以上或者脚不稳的人不适合做。

金鸡独立健身前的准备

一定要去看

一是循序渐进，因人而异，运动前做足准备活动，防止外伤。

第二，选择喜欢的、适合的健身项目，长期坚持。健身贵在久，但生活中很多人都是“三分钟热度”，健身效果并不明显。所以，选择一个合理的健身计划，让自己能够长期坚持，是非常重要的。

第三，注意防寒保暖。健身时间可以是14:00-20:00。研究表明，14: 00后人体机能开始上升，17:00-19:00达到最佳，此时运动选择较为合适。

晨练是可以的，但是一定要选择空气环境好的地方。

第四，多喝水，保持身体水分充足。气候干燥，运动时需要大量排汗，运动时要注意及时补充水分。

一个简单的“金鸡独立”健身方法，可以帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆症……如果你符合条件，随时随地开始运动吧~

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