怎样才能快速疏通身体经络 这些妙招帮助你睡眠(怎样才能快速疏通身体经络 这些妙招帮助你减肥)

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手柔德后溪穴

在桌子边上，用手的腕关节来回滚动，可以起到刺激的作用。一天只需要三分钟就能揉好。从长远来看，可以使颈椎、腰椎有更好的疗效。

手拍肘窝

有三条经络，心包经、心经、肺经，经过肘窝，所以拍打肘窝可以使身体排出肺心的内热和毒素。拍摄时，双手放松。每只手臂拍5分钟左右，会看到绿、红、紫等不同颜色的毒素。颜色越深，毒素越多。

唐寅穴位

指向唐寅，点击并放开，这样做的数学。每次按压40次左右，可改善内分泌、心脑血管功能。

挤压气囊

坐在水平的地方，伸直双腿，双手向前伸展，直到双手到达膀胱经。每次做15 -30分钟。

做瑜伽蝶泳式

在办公室呆久了的人可以回家做这个动作。用手抓住脚趾，然后向两侧打开膝盖，保持腰部挺直，然后将膝盖上下摆动到地板上，每次10分钟左右。坚持可以促进骨盆的血液循环，提高身体的柔韧性。

挺胸站立，双臂放松。

站直，双手靠近大腿，然后抬起肩膀，肩膀上会有一种被拉伸的感觉。保持这种感觉15秒，然后放松肩膀，再做一次。

把你的胳膊放在肩膀上。

同样站直，双手向前伸至脑后，保持这个动作10秒，然后放松，再做一次。虽然在做的过程中你会感到疼痛，但是做了之后你的肩膀会很舒服。

伸展脊柱运动

坐在凳子边缘，双腿向上抬起30度左右，然后双手向上向后拉伸，保持这个姿势10秒钟，然后放松再做一次，可以缓解背部疲劳。

按摩面部

每天早上起床或睡觉前，双手搓到发热，然后搓脸60次。上班期间眼睛累了也可以。

缓解肩痛，减肥

拿一根擀面杖或者类似形状的棍子，像擀面杖一样在脚下来回滚动，每天10-15分钟。如果在这个过程中，你感到肩膀和脖子疼痛，感觉像颗粒，继续滚动，直到颗粒散开。长期做，会瘦下来的。

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