处暑养生要诀、暑伏养生四忌

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今天很热，阳历8月23日，农历7月13日。

酷暑分为三期，每期持续五天。

它意味着在夏季，老鹰开始大量猎鸟；天地间的一切开始枯萎；谷子、水稻、梁等主要农作物开始成熟，秋收的序幕即将拉开。

夏季，正处于由热到凉的交替期，“三伏天”即将结束(8月25日是末世的最后一天)。

然而，阳光明媚的午后有时也像炎热的夏天一样炎热，俗话说“秋高气爽欲哭无泪。”所以阴阳交替的时候要谨慎。

治暑防五病，打好过冬基础！“阳消阴长”人体阴阳的盛衰也是变化的，阴逐渐增多。此外，以下患人体免疫力下降，人更容易生病。

预防：感冒

盛夏时节，气温不稳定，早晚温差大。注意增减衣服，小心着凉。

而且天气干燥，雨水少，空气湿度低，容易咳嗽、咽干、鼻干、口干等。如果有流感样症状，及时就医。

预防：气管炎

夏季气候变化复杂，当呼吸道黏膜受到“乍暖还寒”的刺激时，会导致黏膜和纤毛运动的紊乱和功能障碍，降低人体的防御能力，诱发气管炎。

而且秋天万物逐渐凋零，空气中过敏原多，很容易诱发气管炎。

三防：心血管疾病

天气转冷，皮肤和皮下组织的血管开始收缩。此时心脏的心血管负担会加重，血压会升高。

但突然降温也可能引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而诱发心绞痛和心肌梗死。

预防：胃病

酷暑过后，冷空气经常袭击，人体受冷空气刺激，胃酸分泌会增多，胃肠道会痉挛性收缩，这是由于自身抵抗力和气候适应能力下降造成的。

而且秋季下雨，气温低，湿度大，有利于细菌、病毒等消化系统疾病如痢疾的生长繁殖。

五：变胖

夏天炎热潮湿，人没有食欲。“过了一个夏天，他们瘦了”。

但是秋天凉了之后，就很容易补“夏瘦”和“粘个秋胖”。

如果不适量“粘脂”，很容易失控，造成肥胖。为了健康，我们还是放松一下吧。

夏天切记“两茶三忌”，保持健康，少生病！

《第二茶》:“暑气退，潜伏。”所以秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。

夏天养心润肺，多喝茶也有助于补充身体水分。

1.养心安神，喝人参百合玉竹茶。

配料：人参、百合、玉竹、苦荞麦、蒲公英。

练习：

1.人参晒干，切片，研末备用；

2.将百合干燥粉碎备用；

3.将玉竹的根刨平、洗净、晾干、磨碎备用；

4.蒲公英根洗净，切段，晾干，研末备用；

5、将苦荞麦洗净、烘干、粉碎备用；

6.按1: 1: 2: 2: 4的比例取人参、百合、玉竹、蒲公英根和苦荞麦泡茶。

被誉为“百草之王”的人参，含有多种人参皂甙，能强心、调节中枢神经、抗疲劳。

百合，素有“菜参”之称，入心经有宁心安神的功效，对发热后的余热、抑郁有很大的帮助。

玉竹是滋阴生津的良药。含有多种苷类、氨基酸、锌、锰等营养成分，具有保护心血管、延缓衰老的作用。

苦荞麦具有清热降火、消除疲劳、改善心脑循环、消除疲劳的作用

5.按1:1:2:2的比例取人参、桔梗、蒲公英根和菊苣根，泡茶。

神威具有“补益润燥，兼除风热”的作用，对肺阴虚引起的干咳少痰、咽干舌燥有一定的辅助治疗作用。

桔梗，入肺经，有宣肺化痰、利咽排脓等作用。对痰多咳嗽、咽喉肿痛有一定疗效。

蒲公英素有“天然焚火草”之称，具有广谱抗菌作用，对上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有很好的疗效。它是“八大金刚”之一。

菊苣根，性寒，有清热解毒的功效，有助于改善血液循环。

四者合用对润肺止咳，缓解呼吸道不适有很好的效果。

“三忌”:中医认为，在阴阳交替的情况下，要养生，更要注意“夏养阳，秋养阴”。

1:避免过早添加衣服。

俗话说“春压倒秋”。

“秋冻”是指秋季气温稍凉，不要过早过多地添衣，以助收敛阳气。

但“秋冻”并不适合无条件“冻”，而是要适量，尤其是在酷暑过后。早上和晚上比较凉爽。晚上出门注意添衣保暖，保护阳气。

2:睡觉太晚。

“秋三月，这叫榕屏。天气急，天朗气清，早睡早起，鸡苗欣欣向荣。”

暑热过后，日常作息也要相应调整。早睡早起保证良好的睡眠，有助于消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，有利于美容。

发现凌晨1-4点身体各器官功能下降到最低点；中午12-13点是人体交感神经疲劳的时候。

因此，适当午休也可以降低老年人心脑血管疾病的发病率。

3.忌：露肚脐。

天气转凉，人体的脆弱部位3354肚脐容易受寒，所以要保护好这个地方。

肚脐的皮肤是最薄的，皮下没有脂肪组织。但有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激特别敏感。

比如晚上睡觉露肚脐，或者年轻女性穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入身体。时间长了，会诱发妇科炎症。

结论：“一场秋雨，一场感冒”！

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