秋天不易吃的食物(秋天常吃的食物)

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凉爽的秋天过后，人们想到的第一个养生方法就是“坚持秋肥”。这时候各种大鱼大肉上来，间接导致心血管疾病高发。

与其吃太多肉来保持健康，不如在这个丰收的季节吃以下水果，既健康又有益健康。这比吃很多肉好多了。今天推荐以下三种食材，非常适合秋天吃。

秋天经常吃山楂的人也不会太差：

很多人一想到山楂就忍不住流口水。是的，这个季节正是吃山楂的好时候。山楂可以帮助我们的肠胃帮助消化。吃肉的时候，饭后吃几个山楂。

或者炖肉的时候放点山楂，山楂的有机酸成分会充分发挥出来，煮出来的肉香，能帮助肠胃消化。同时山楂中的维生素C、黄酮类、果胶含量也不差。尤其是果胶，和所有水果比。

山楂也是王者，有“果胶之王”的美誉。秋季经常被便秘困扰的人，得吃点山楂，山楂有润肠通便、抗衰老、抗氧化等多种功效。不过还是坚持糖葫芦少吃适量生吃的原则比较好，避免一些不适。

秋天经常吃橘子的人也不会太差：

橘子有很多朋友，比如橘子、柚子、柑橘等等。都适合秋季食用，尤其是水果。它不仅含水量高，还含有大量的维生素C含量。

从橙子的营养成分来看，每百克橙子可以含有28毫克左右的维生素C，你只需要每天吃一个普通的橙子，就可以满足你身体每天对维生素C需求的1/4，再加上这一天不用担心维生素C的摄入。

它可以帮助我们保护皮肤，在感冒来临时多吃富含维生素C的食物，在一定程度上提高我们的免疫力，从而帮助我们更好地预防感冒的发生。可谓是秋季的理想水果之一。

生吃或煮熟吃橙子，或者把它们放在酸奶里，都是品尝橙子的好方法。

秋天经常吃葡萄的人也不会太差：

葡萄不仅外形好看，味道也很好。最重要的是，它营养全面，尤其是富含花青素。

对于老年人来说，每天吃一小串葡萄还能起到抗氧化和保护血管的作用，对健康非常有益。如果喜欢葡萄籽和皮，也可以全吃，也可以吸收白藜芦醇的营养成分。作为秋餐之一，会很不错的。

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