老年人失眠应该怎么办(中老年人最常见的失眠是哪两种怎么治)

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想喝水或者有点饿的时候，可以泡一些燕麦之类的喝，经常熬小米粥、百合红枣粥。这些要熬很久，效果会更好。但是，一般最好在白天吃，不要在晚上吃。晚上吃它们，人更容易半夜上厕所，影响睡眠。

中老年人的睡眠时间比年轻人减少，所以不要& # 039；t白天睡觉，否则可能导致晚上睡觉，对面可以& # 039；我睡不好。

唐& # 039；不要喝浓茶，也不要喝酒。睡前一小时内不要吸烟。茶叶中含有茶多酚，使人兴奋，这也会影响睡眠。唐& # 039；喝水的时候不要喝太多水，半夜还要上厕所，会进一步影响睡眠。唐& # 039；不要在睡觉前阅读或思考问题。也许它& # 039；人们很难入睡，因为他们想事情想得太久了。

唐& # 039；不要使用催眠药、安眠药或其他镇静药物。这些毒品很容易让人上瘾，而且它& # 039；停下来后更难入睡。况且药物是三毒的，有些药物会对身体产生一定的副作用。如果可以& # 039；不要吃，尽量不要吃。

保持好心情。当孩子们长大后，他们会照顾自己。唐& # 039；不要把他们当孩子看待。唐& # 039；不要像以前那样担心他们。他们都会处理自己的事情。现在，孩子们反而担心他们的父母& # 039；健康。

多做有益健康的运动，增强体质& # 039；的阻力。对于城市中的中老年朋友，可以一大早起来做一些早操，太极，舞剑，晚上跳舞。对于农村的中老年朋友来说，农村有山有水，空气好。一大早起来去田野里散步，下午太阳不强烈的时候去钓鱼，或者在房前屋后溜达也是很好的锻炼，而且你的孩子都大了。

小时候出门在外，有时间就尽量多回家看看他们。当你不& # 039；没有时间，你经常给老人打电话。他们不& # 039；我不需要给他们买任何东西。他们只是想知道孩子在外面平安快乐，这样心里才会舒服。当然，他们身体的所有其他方面都会变好。

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