补充大脑食物、补充脑神经的食物
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瘦牛排：
富含矿物质铁，有助于提高记忆力、警觉性和注意力。
猪肉：
含有维生素B1，可以保护髓磷脂，髓磷脂是脑细胞互联所必需的脂肪物质。
蓝莓：
各种抗氧化剂和花青素的绝佳来源，能保护脑细胞免受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞的互联。
酸奶：
很多研究发现，酸奶等有益菌可以促进大脑的警觉性。
胡萝卜：
富含胡萝卜素和其他天然营养物质，有助于保护脑组织。
鸡肉：
它富含氨基酸酪氨酸，有助于产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更加敏捷，反应更加迅速，感觉注意力集中，精力充沛。
柑橘类水果：
含有大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止脑细胞受损。
毛豆：
含有氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的沟通。
鸡蛋：
含有B族维生素胆碱，有助于提高记忆力。
蛋白质：
富含蛋白质，能提高肾上腺素水平，增加大脑的警觉性和灵敏度。
辣椒：
富含辣椒素，刺激循环，帮助消化，打开鼻子，直接将欣快感传递到大脑。
Pod:
大量的葡萄糖可以为大脑提供能量，富含纤维素并减缓葡萄糖的吸收速度，有助于稳定体内的能量，保持警觉和注意力。
甜菜：
富含氨基酸苯丙氨酸，有助于加强脑细胞之间的交流。
生菜：
含有大量的B族维生素叶酸，对记忆力和神经细胞健康有好处。
菠菜：
富含矿物质铁，有助于提高记忆力、警觉性和注意力。
金枪鱼：
富含omega -3脂肪酸，有助于产生和维持髓鞘，促进脑细胞连接。
西花：
富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护脑组织免受毒素侵害。
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