近视饮食注意什么(近视注意饮食)
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预防近视吃什么比较好？近视患者越来越多，在外面到处都能看到戴眼镜的朋友。随着生活水平的提高，平时应该如何选择食物来帮助近视？看看最基本的近视饮食建议，可以从饮食方面预防近视。
日常饮食中推荐最基本的近视饮食建议。应该强调以下种类的食物补充以保护视力：
(1)注意补充维生素A。
维生素A，又称视黄醇，对人类视力的形成有重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。
肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂牛奶、全脂奶制品、鸡蛋中维生素A的含量较高。胡萝卜素在人体内还可转化为维生素A，故称为维生素A原，维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量丰富。
(2)粗粮和新鲜蔬菜
平时要多吃新鲜蔬菜和粗粮，不要吃甜食和甜食。因为蔬菜和粗粮中所含的维生素B和C是非常高的，而这两种物质可以很好的保护我们的眼睛。
(3)微量元素硒、锌、铬能改善眼组织功能，防治视力下降。
富含硒的食物包括动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、牧羊& # 039；钱包、胡萝卜等。富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬果类等。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、红糖、葡萄汁、食用菌等。
(4)富含维生素c的食物。
维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。
(5)海带
海带中除了碘，还含有1/3的甘露醇。有一层厚厚的& quot霜& quot在干海带的表面，这是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压，治疗急性青光眼效果良好。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。
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