每天坚持跑步五分钟想不健康都难受了、跑步5分钟都坚持不了

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选择一双好的跑鞋。如果你不& # 039；你没有一双好跑鞋。我会有麻烦的。随着年龄的增长，人体的骨骼是坚硬的，尤其是老年人，更是易碎的。所以在跑步过程中，减震是最关键的。所以，拥有一双好的跑鞋，可以有效减少跑步带来的震动。

选择一个好的环境。唐& # 039；不要在雾霾天跑步，吸入的灰尘足以让你的肺有问题，不要& # 039；不要带着口罩跑步，效果不大。所以最好在树木茂盛、空气清新、远离汽车尾气的地方跑步。

选择一个好的伴侣。一个人跑步很无聊，但是和很多朋友一起跑步会很有趣。它能让你坚持下去。跑步的过程是一个锻炼耐力的过程。它& # 039；在漫长的跑道上坚持是不容易的。它& # 039；有个伙伴一起跑步很有趣。

选择一个好天气。有些人在下雨刮风的时候跑步。其实这样不好！尤其是在雷雨天气和潮湿环境下。一方面，他们担心路滑；另一方面，他们容易感冒，尤其是老年人。所以，晴天是最好的天气。

选择一个好时机。避免在阳光直射下跑步，最好是在清晨或傍晚。跑步前，伸展和放松。同时注意不要跑完步就急着吃东西，或者跑的太饱。跑步时也要注意强度，让你跑完之后，有微微的疲惫和湿透的感觉。

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