预防老年痴呆日常生活注意五个细节内容(预防老年痴呆日常生活注意五个细节包括)

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饮食：

吃低盐低脂低热量的饮食，不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾等。因为缺乏维生素B12会加速大脑衰老。食用豆类食物，以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食物，可以补充大脑所需的营养，增强记忆力、思维能力和分析能力。此外，唐& # 039；不要吃得太多。吃多了会使血液集中在胃里负责消化，大脑供血减少，长此以往会影响思维和记忆，降低记忆能力。

大脑健康：

勤于思考，多读书，多思考，多接触新鲜食物，多参加社会活动，可以刺激脑神经细胞，延缓大脑衰老，延缓记忆力衰退。

情绪调节：

要保持愉快的心情，保持良好的社会关系，家庭和睦，避免陷入忧郁的情绪。抑郁的老人更容易得老年痴呆症& # 039；的疾病。

体育锻炼：

运动可以防止大脑退化。比如可以经常做手指运动，用手指旋转钢珠或核桃，或者用手指做一些精细的活动，比如打字、雕刻、工艺品等。这样可以刺激脑神经，促进血液循环，延缓大脑衰老，预防记忆力下降和老年痴呆症。

毒品预防和治疗：

老年人长期服用灵芝可明显改善脑供血不足，缓解头痛、头晕、失眠等症状，提高学习记忆能力。与西药相比，灵芝在安全性和无副作用方面有很大优势，更适合老年人食用。

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