如何做好眼部保健 这六招让你眼睛水灵亮亮的(怎样保健眼晴)

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1.用冷水洗脸，防止眼睛充血。

眼睛喜冷怕热。当他们遇到心火和过度肝炎时，他们会变得肮脏，干燥，红肿，充血。用不断流动的冷水洗脸可以减少眼疾，保护视力，增强视力& # 039；对疾病的抵抗力。

这种方法对经常患有眼睛发红、头发干燥、视力模糊、沙眼等疾病的人尤其有益。

2.食物搭配

多喝水，保持皮肤水分。小细纹，乌鸦& # 039；脚气、眼袋、黑眼圈和眼袋是眼部肌肤最常见的问题。这些问题有时是由于缺水或循环不良导致积水造成的。

此外，一些胶状物质，如猪& # 039；猪蹄和鸡肉& # 039；的脚，经常吃，以保持皮肤弹性。

凝视远方

选择10米外的草甸或绿树：由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节的放松，睫状肌的松弛，缓解眼睛疲劳。

唐& # 039；不要眯眼，不要& # 039；不要一直眨眼。排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略放在眼前部上方30cm处，从头到尾逐一看掌纹，约5秒。

看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。

10分钟重复20次，每天做3次。如果视力下降严重，就要增加训练次数。

4.生物维护方法

用胡萝卜汁和一些橄榄油涂抹眼睛周围和眼角的皱纹，或者睡前在上述部位涂抹维生素E油，以增强皮肤& # 039；的抗衰老能力，减少或减轻皱纹的形成和加深。

5.睡眠充足。

调整你的睡眠时间。如果你7: 30起床，建议你在10: 00到11: 00之间睡觉(以此类推)，这样你可以保证8小时的充足睡眠。

切记不要经常熬夜，这样不仅影响作息，对身体和皮肤也不好。

上班族可以在中午小睡一会，缓解眼睛疲劳，然后提高下午的工作效率。

6.计算机人& # 039；s眼饮食保养

电脑使用者经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。为了防止电脑操作人员患上职业病，建议注意合理饮食。

1)多吃高蛋白食物。

蛋白质是& quot灵魂& quot人类细胞。你应该多吃些瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鱼肉和豆制品，电脑操作人员尤其应该多吃豆类。

2)多吃维生素含量高的食物。

它具有调节神经的功能。维生素含量高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜、水果等。

3)多吃磷脂含量高的食物。

这些食物是& quot能源& quot大脑的。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、鱿鱼、银鱼、鲱鱼等都含有较高的磷脂。

4)多吃对眼睛健康的食物。

为了保护眼睛健康，预防近视和其他眼疾，强眼食品包括牛奶、山羊& # 039；牛奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。

此外，菊花茶和柿叶茶可以改善视力，防止眼睛出现小细纹。菊花茶还可以吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，每天喝这两种茶，可以减少对眼睛的伤害。

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