气功锻炼方法(养气功健身法)

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气功的练习方法有哪些？气功是中国武术中的一种养生方法。长期使用气功锻炼有意想不到的效果，既能强身健体，又能延年益寿。如果你还在苦苦寻找减肥方法，试试太极气功减肥吧。这是一种常用的气功方法。也是一种减肥的运动手段。对单纯性肥胖有一定作用。让& # 039；让我们来看看气功的练习方法。

首先，调息法的兴起

1.自然站立，双脚分开与肩同宽；胸部向后拉，双手自然下垂。

2.慢慢向前抬起手臂，双手略高于肩膀，掌心向下，吸气。

3.上身保持直立，屈膝下蹲，双手轻压至与肚脐平齐，掌心向下，同时呼气。

第二，拓宽思路

1.将被压的双手平行举至胸前，逐渐伸直膝盖，手掌翻转，面向对方，平行向两侧拉，直至终点，做扩胸吸气。

2.双手向两边平行于中间移动，到达胸部，手掌向下变化，按压时屈膝，同时呼气。

第三，挥动彩虹

1.将被压的双手平行举至胸前，然后膝关节逐渐伸直，双手继续举至头顶，手臂向上伸直，掌心向前，同时吸气。

2.将重心移向右脚，右腿微微弯曲，左脚伸直，脚尖着地，左手自上而下伸直抬起，掌心向上，右手肘关节在身体右侧弯成半圆形，右手掌心向下继续吸气。重心移向左脚，左腿微屈，右脚伸直，脚尖着地，右手伸直从头顶向右侧抬起，掌心向上，左手肘关节在左侧弯成半圆，掌心向下，同时呼气。

第四，轮臂分云

1.重心在两腿之间移动，双腿形成马步，双手下降，在小腹前交叉，右手手掌叠放在左手手背上。

2.双手分开，从体侧举至头顶，双手举向天空，同时吸气。

3.双臂同时从上方向两侧放下，双手掌心向下，在小腹前逐渐交叉。肘关节微微弯曲，同时呼气。

第五，以固定的步调倒回

1.站好站姿，左手向前上伸，右手由下向后上划弧线，腰部向右转。看着你的右手，同时吸气。然后抬起右臂，屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，呼气。然后，左手紧贴胸前，刚好碰到右手的鱼际。

2.左手自下而上水平画弧线，腰向左转，看着左手，同时吸气。然后抬起左臂，屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，呼气。然后，右手紧贴胸前，刚好碰到左侧小鱼际。这是用左手和右手交替完成的。

六、在湖中央划船

1.当左手将手掌推在胸前，与右手摩擦时，将双手掌心向上，在腹部前自下而上画出弧线。保持双臂伸直，掌心向前，同时吸气。

2.弯腰，然后双手直起向后下方画弧线，同时呼气。当双手处于背部下方时，逐渐挺直腰部，双手向两侧抬起，掌心向前，同时吸气。

七、拧月亮。

1.双脚自然站立，双手放在身体两侧，手臂向左、后、上挥动，上身向左转动。像看满月一样看左边、后面和上面。同时吸气，然后回到自然站姿，同时呼气。

2.双臂向右、向后、向上摆动，上半身向右转动，向右、向后、向上看，看满月，同时吸气。然后回到自然站立的姿势，同时呼气。

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