打篮球怎么保护膝盖(打篮球时怎么保护膝盖)

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因为骨骼生长缓慢，即使我们二十岁了，我们的骨骼仍然没有硬化。骨骼未硬化时，会受到强烈的刺激，容易使膝关节水肿。预防膝盖水肿的方法是在膝关节上做一些运动，如全膝屈曲、兔跳、蹲等。但是，运动不能过量，否则会适得其反。平时可以做一些运动，加强膝关节周围的部位。

在欧美国家，大部分篮球场都很正规，即使是业余打球的也还是很正规的。在中国，大部分篮球场是用混凝土建成的，在一些乡镇学校，篮球场甚至是用硬泥建成的。木地板？嗯.健身房有，但是天下没有免费的午餐，呵呵。除了大部分篮球场都是水泥，很多朋友都不& # 039；打篮球时不要穿特别的篮球鞋。他们可能是板鞋，休闲运动鞋，甚至拖鞋…除了篮球鞋，许多篮球迷不& # 039；不要穿篮球装备，如护具等。甚至根本& # 039；我根本没有戴护具的习惯。

正是这些原因使得我们的膝关节损伤更加严重。虽然我们不& # 039；t没有好的条件，木地板，好的篮球鞋和护具，我们还是可以用其他方式保护膝盖，比如前面提到的护膝运动。唐& # 039；不要过度，适度就好。如果你知道你的膝盖受伤很严重，你甚至可能会做手术，这会影响你的生活。

在我们的膝盖中，膝关节半月板下的软骨是最脆弱的部位，会让我们感到疼痛，甚至积水。解决这个问题比较简单，只需要修炼。当然，这是针对年轻篮球迷的。如果是年纪较大的恋人，因为膝关节软骨已经硬化，如果有什么损伤，很难靠修养恢复。

如果膝关节半月板受损，就需要小心呵护。因为我们打球的时候会做很多高难度的动作，而这些动作会对我们的膝盖造成很大的伤害，比如转身，撞人后背等等。这些动作会让我们的膝盖承受很大的力量，使膝关节的两个半月板变得脆弱，尤其是旋转力过大时，半月板撕裂& # 039；受伤的可能性更大。

半月板损伤伴有关节囊损伤，由于血液循环丰富，容易出血，导致膝关节腔积血、疼痛、肿胀。半月板是软骨组织，血供很少。一旦受伤难以愈合，就是受伤后关节疼痛的原因。

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