防治便秘的食物是什么(防治便秘的食物是什么)
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我小时候经常吃红薯和紫薯。每当我跟我妈说我便秘的时候，她都会给我煮点红薯紫薯汤，就是边肖& # 039；以前最喜欢的甜点。
今天，边肖推出味道更甜的——紫薯。
紫甘薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。富含铁和硒。硒和铁是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。尤其是硒，被称为& quot癌症之王& quot，易被人体吸收，可留在血清中，修复心肌，增强免疫力，清除体内自由基，抑制DNA合成和癌细胞分裂生长，预防胃癌、肝癌等癌症疾病。
紫薯富含纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、积气、腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持粪便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
双树丸子
[材料]
A.红薯、紫薯各100g 去皮切片蒸熟捣碎。
B.糯米粉60g，白糖20g分成两份。
[实践]
1.将A和B分别混合制成双色颗粒。
2.蒸锅烧开水放肉丸蒸10分钟。
南瓜紫薯糖水
[材料]
A.南瓜、紫薯各100g 去皮切块。
B.10克冰糖
[实践]
锅里加水，加入A和B，煮到软。
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