气功减肥法(气功减肥法的效果更好)

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气功对身心健康大有裨益。长期使用气功锻炼有意想不到的效果，既能强身健体，又能延年益寿。如果你还在苦苦寻找减肥方法，试试太极气功减肥吧。这是一种常用的气功方法，也是一种减肥的锻炼手段。对单纯性肥胖有一定效果。

1、上升和调息

自然站立，双脚分开与肩同宽；胸部向后拉，双手自然下垂。慢慢向前抬起双臂，双手略高于肩，掌心向下，吸气。上身保持直立，屈膝下蹲，双手轻轻下压至与肚脐平齐，掌心向下，同时呼气。

2.敞开心灵

双手平行向上推至胸前，膝盖逐渐伸直，手掌翻转，面向对方，平行向两侧拉，直至终点，做扩胸吸气。双手向两边平行于中间移动，到达胸部，手掌向下变化，按压时屈膝，同时呼气。

3.挥动彩虹

双手平行按压，向上举至胸前。此时，膝盖逐渐伸直，双手继续举至头顶，双臂向上伸直，掌心向前，同时吸气。

重心移向右脚，右腿微曲，左脚伸直，脚尖着地，左手自上而下抬起，伸直并水平抬起，掌心向上，右手肘关节在右侧弯曲成半圆形，右手掌心向下，保持吸气。重心移向左脚，左腿微屈，右脚伸直，脚尖着地，右手伸直从头顶向右侧抬起，掌心向上，左手肘关节在左侧弯成半圆，掌心向下，同时呼气。

4.轮臂云分离

将重心移至两腿之间，双腿呈& quot马步& quot并且双手下降，在小腹前交叉，右手手掌叠放在左手手背上。

双手分开，从体侧举至头顶，双手向天，同时吸气。

双臂自上而下同时向两侧放下，双手掌心向下，在小腹前逐渐交叉，肘关节微曲，同时呼气。

5.固定步长倒带

站姿，左手向前向上伸展，右手自下而上画弧线，水平抬起。腰部向右转，看着右手，吸气。然后抬起右臂，屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，呼气。然后，左手紧贴胸前，刚好碰到右手的鱼际。左手自下而上水平画弧线，腰向左转，看着左手，同时吸气。然后抬起左臂，屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，呼气。然后，右手紧贴胸前，刚好碰到左侧小鱼际。这是用左手和右手交替完成的。

6.在湖中央划船

当左手将手掌推在胸前，与右手摩擦时，将双手掌心向上，在腹部前自下而上画出弧线。保持双臂伸直，掌心向前，同时吸气。

弯腰，双手向上伸展，向后向下画弧线，同时呼气。当双手处于背部下方时，逐渐挺直腰部，双手向两侧抬起，掌心向前，同时吸气。

7.转头看月亮。

双脚自然站立，双手放在身体两侧，手臂向左、向后、向上摆动，上身向左转动。左看、后看、上看，如望满月。同时吸气，然后回到自然站姿，同时呼气。

双臂向右、向后、向上摆动，上半身向右转动，向右、向后、向上看，像满月一样，同时吸气。然后回到自然站立的姿势，同时呼气。

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