强大的工作压力(工作压力大注意身体)

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在书桌上放一些小植物有很多好处。研究发现，当室内温度为18-25，湿度为45%-65%时，人& # 039；的身体和精神都处于最佳状态。因此，它& # 039；在你的桌子上放一些植物是很好的。绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度。在一个小鱼缸里养两条金钱草小金鱼。自然蒸发的水蒸气会形成自然的& quot活氧吧& quot，而芦荟和小盆栽会减少电脑辐射。总之，书桌可以布置得更健康，缓解视觉疲劳。

水果就像一个& quot魔术子弹& quot。如果上班族长期坐在空调房里，每天不运动，就更要注意湿度的保持。每天补充适当的保湿蔬果，由内而外调节身体水分，非常重要。蔬菜水果的含水量一般在70%以上。多吃水果蔬菜也是补充维生素的一种方式。生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、橘子都是滋阴润燥的蔬果。

天气寒冷干燥要注意护肤。天气寒冷干燥时，更要注意护肤。它& # 039；最好用温和的清洁产品来代替。因为空气干燥，皮肤变得非常敏感。所以，洗面奶，沐浴露等。应避免使用磨粒，并用温和的磨粒代替。此外，即使气温很低，你也可以& # 039；不要用过热的水清洗皮肤。热水会破坏你皮肤的皮脂膜，降低你表皮的保水能力，特别是刺激面部微血管扩张，让人感觉更痒。

你可能永远不知道喝水是有讲究的，但喝水也是有讲究的。它& # 039；喝酒时最好抿一小口，类似于& quot少吃多吃& quot。唐& # 039；不要一次喝太多，否则你的身体会吃不消。我不能有效地吸收它。循环不畅、经络容易堵塞的人，要避免过快喝太多水，会引起身体不适，甚至水肿。

忙着喝健康汤的上班族可能听说过这个词& quot炖汤& quot而且开始得了大头，不过了解一些简单的养生汤也是很有必要的。简单方便，让你的身体更健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪肉羹& # 039；s猪蹄汤，蘑菇鸡爪汤，韩国海带汤等等。网上搜索简单易学。

均衡饮食营养现代人每天摄入的营养食物过多，已经远远超过了身体本身所需的营养极限。所以，在选择饮食上，上班族最好素食占80%，以鱼虾为主，其次是牛羊肉，多吃粗粮、豆类及其制品。尽量少吃高脂肪、高热量的食物，间隔时间要长一些。

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