练太极有什么好处和坏处(练太极的十大要领)
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练太极可以调节身心。如果持之以恒，对人体各个器官系统都是非常有益的，可以增强体质，增进健康。让& # 039；让我们仔细看看练习太极的好处。
1.对神经系统的影响
练习太极的时候，你需要保持注意力集中，不要分心，也就是要& quot保持头脑冷静& quot。这样，在意识的控制下，人& # 039；的思想始终专注于行动，排除大脑中其他思想的干扰，专注于指挥全身各器官系统功能的变化，协调行动，使神经系统受自我思想控制的能力得到提高。同时，心灵高度宁静，大脑皮层被心灵的指挥者置于保护性抑制状态，可以消除大脑的神经疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢性疾病。
2.对心血管系统的影响
太极拳柔和协调的动作会增加血管的弹性，增强血管和神经的稳定性，能更好地适应外界刺激。与太极剧烈运动不同，运动后舒张压会下降。长期运动有利于预防高血压和动脉硬化，有利于健康长寿。
3.对呼吸系统的影响
练习太极时，常伴有腹式深呼吸，从而达到& quot气沉于腹& quot，从而加强隔膜的运动。横膈膜的运动不仅促进了深呼吸，还增加了内脏的蠕动，促进了腹腔的血液循环和胃的消化能力。
4.对骨骼肌的影响
太极拳要求姿势正确，步伐稳健，关节屈伸灵活，有助于人们养成良好的体形，锻炼强健的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，对保持人的年轻和防止衰老有很好的作用。
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