上班族应该如何让护眼更有效、上班族怎么护眼

本文主要介绍上班族应该如何让护眼更有效(上班族怎么护眼)，下面一起看看上班族应该如何让护眼更有效(上班族怎么护眼)相关资讯。

一，眨眼

事实上，眨眼会使眼睛分泌眼泪。保持眼睛湿润对于戴隐形眼镜的OL来说很重要！许多女性全神贯注于工作，长时间盯着电脑屏幕而忘记眨眼，这使得她们的眼睛干涩而不舒服。

第二，眼球运动

如果连续坐在电脑桌前一个小时，可以试着做一些眼球运动，比如抬头换气，将眼球移回中间，吸一口气，重复这个动作三次左右，最后继续重复下面、左边、右边同样的动作。

第三，深呼吸

呼吸有助于保护眼睛吗？是的，其实吸气的时候可以加速血液循环。据调查，很多女性因为太专注盯着电脑而放慢呼吸速度，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅，以放松身心！

四。间歇休息

短暂的休息时间可以放松你的眼睛。它& # 039；最好离开你的座位，寻找一些远处的目标。持续10秒左右。稍微休息一下，对保护眼睛有无限的帮助。

动词（verb的缩写）健康的食物

吃对眼睛有益的食物在某种程度上也能帮助你。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以让你的眼睛和视网膜健康发育，预防疾病和白内障。除此之外，吃胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。经常食用不仅能增加你体内的抗氧化物质，还能有效保护眼睛，对抗衰老。不是& # 039；这不是一石多鸟吗？

6.多吃水果。

尤其是柑橘类水果，还应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类、蛋类。多喝水也有助于减少干眼症。

七。小心佩戴隐形眼镜。

如果你眼泪少，眼睛干涩，就不适合你在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人也最好使用透氧性高的品种。

八、调整电脑屏幕距离。

推荐距离为50-70 cm，屏幕应略低于眼睛水平10-20 cm，呈现15-20度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。

九、保持良好的工作姿势。

保持最合适的姿势，眼睛保持直视或微微低头看电脑屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。

了解更多上班族应该如何让护眼更有效(上班族怎么护眼)相关内容请关注本站点。