上班族腰疼的治疗方法(上班上的腰疼怎么缓解)

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不管你有没有腰椎间盘突出，以下我们教你的小技巧，对缓解腰痛症状都很有帮助。你不妨试试：在电脑椅上放个坐垫。坐垫确实可以缓解腰肌劳损，但是使用坐垫也有很多讲究。

方法/步骤

首先，坐垫必须放在腰部，放在背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱有三个生理弯曲。因为生理需要，它们不是直线生长的。胸椎向后突出，颈椎和腰椎向前突出。从侧面看，脊椎就像两个S & # 039南

因为这个生理特点，腰部和背部不能放在同一个平面上。因此，当坐在电脑椅上时，如果在腰部放置一个垫子，可以有效地支撑腰部，维持腰部屈曲生理，平衡腰椎和腰肌的压力，减少劳损，增加舒适度，预防和改善腰部不适，有利于稳定脊柱。

其次，垫层的厚度要合适。它可以& # 039；不要太薄太软，这样可以& # 039；不支持腰部，它不应该& # 039；不要太厚太硬。太厚可能会造成腰椎过度屈曲，太硬则会让人不舒服。挑选的时候，可以试着把坐垫放在腰后。如果10分钟后还觉得舒服，这个厚度是合适的。如果你感觉到背部疲劳甚至疼痛，这个坐垫就是不合格的。而且已经患有腰椎间盘突出和腰椎管狭窄症的人，更应该注重靠垫的舒适性。

无论从事什么工作，只要坐了45分钟，就要起来做一些拉伸运动，对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有好处。工作期间，不要& # 039；不要总是保持一个姿势，你应该每隔一段时间改变一个姿势。不断调整自己的姿势，也可以缓解腰部的疲劳。正确合适的坐姿，应该是放松身体；当你需要后仰时，你应该保持腰部挺直。坐在沙发上时，应尽量往后坐，臀部在沙发面底部，背部紧贴沙发背部。

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